老人家低血糖吃什麼好

都說人老了，總會有些毛病的，也就是說疾病，老人們或多或少都有些常見病吧，三高相信大家都是比較常見的，但是有一些相對應的，就比如說高血糖，有一些老人卻是有著低血糖，不要以為低血糖就不危險，它的危害程度不點也不亞於高血糖，最嚴重也會導致人的死亡，那麼今天就來說一說這個低血糖，說一說老人低血糖吃什麼好。

一、高低搭配

高、中食物血糖生成指數的食物與低食物血糖生成指數的食物一起，可以製作一箇中食物血糖生成指數膳食。而高與高在一起當然就只能是高了。

二、多吃膳食纖維

可溶性膳食纖維有許多種，日常可直接買到的有魔芋。另外，多選用天然膳食纖維豐富的蔬菜，如芹菜、竹筍等。木耳、菇類也是較好來源。

三、急火煮，少加水

食物的軟硬、生烹、稀稠、顆粒大小對食物血糖生成指數都有影響。因此，除非營養治療的特殊需要外，穀類煮熟必需經過長時間高溫。因此加工時間越長，溫度越高，水分多，糊化就越好，食物血糖生成指數也越高。

四、增加主食中的蛋白質

如一般的小麥麵條食物血糖生成指數為81.6，強化蛋白質的義大利細麵條食物血糖生成指數為37，加雞蛋的小麥扁麵條為55。典型的義大利通心粉用含蛋白質高的硬粒小麥顆粒粉製成，食物血糖生成指數僅46。餃子是北方常用食物，蛋白質、纖維都高，也是低食物血糖生成指數食品。

五、“粗”糧不要細作

從食物血糖生成指數的概念出發，控制糧食碾磨的精細程度非常關鍵。以麵包為例，白麵包食物血糖生成指數為70，但摻入75%~80%大麥粒的麵包為34，所以，提倡用粗製粉或帶碎穀粒製成的麵包代替精白麵包。

六、吃點醋

食物經發酵後產生酸性物質，可使整個膳食的食物血糖生成指數降低。在副食中加醋或檸檬汁是簡便易行的方法。

上面給大家說了老人低血糖吃什麼好？相信給有低血糖的朋友們給出了很好的建議，這樣低血糖的飲食也就不成問題了。一旦發現有低血糖就要從飲食上來加以調節，這種針對低血糖病症的正確健康的飲食方式對病情是一定會有怕幫助的，希望大家堅持。