低血糖吃什麼好些呢

很多運動員在經歷了長跑之後都會出現暈厥的情況，那是因為體內的血糖被大量消耗，導致了低血糖，普通人如果長期的飲食不規律，再加上高強度的體力勞作，出現低血糖的概率也是很高的，那麼，低血糖應該吃些什麼比較好呢？下面我們一起來看看醫生是怎麼說的吧。

一：高糖水果

香蕉、葡萄、荔枝、龍眼、棗、紅果 中糖水果：西瓜、蘋果、梨、橘子、草莓、橙、獼猴桃、菠蘿 低糖水果：柚子、黃瓜、番茄、楊桃、青梅、櫻桃

二：控制單糖食物的攝入量

嚴格限制單糖類攝取量，要儘量少吃精製及加工產品，如速食米及馬鈴薯、白麵粉、汽水、酒、鹽。避免糖分高的水果及果汁，如葡萄汁混合50％的水飲用。也要少吃通心粉、麵條、肉汁、白米、玉米片、番薯。豆類及馬鈴薯一週可以吃兩次。

三：均衡飲食

嚴格限制單糖類攝取量，要儘量少吃精製及加工產品，如速食米及馬鈴薯、白麵粉、汽水、酒、鹽。避免糖分高的水果及果汁，如葡萄汁混合50％的水飲用。也要少吃通心粉、麵條、肉汁、白米、玉米片、番薯。豆類及馬鈴薯一週可以吃兩次。

看完了上文的介紹，你知道低血糖應該吃些什麼好嗎？如果您的家人出現了低血糖的情況，您可以從上述的幾個方面加以考慮，除此之外，低血糖患者還應該加大高纖維食物的攝入量，像是腐竹，蝦皮的纖維含量都是很高的，平時可以多吃一點兒。