體內缺維生素D 老人易摔跤

摔個跟斗對年輕人來說不算什麼事，但如果是身體衰弱的老人就可能導致重傷甚至死亡。澳大利亞科學家新發現了一個使老年人容易跌倒的危險因素Ｄ。

西澳大利亞大學的科學家在最新一期《美國老年病學學會雜誌》上報告說，他們對1500名老年婦女進行的調查發現，維生素Ｄ缺乏的情況越嚴重，就越容易發生跌倒事故。將體內維生素Ｄ的水平提高一倍，就能把跌倒的風險降低20％。他們的另一項研究還顯示，補充維生素Ｄ不僅能減少跌倒的次數，也能減輕跌倒所致的傷勢。

人們早已發現維生素Ｄ能幫助形成健康堅固的骨骼。此外越來越多的證據表明，維生素Ｄ對肌肉和腦部功能也很重要。肌肉運動與大腦工作中的任何一項出了問題，都會增加跌倒的危險。老年人骨骼脆弱，跌倒後容易骨折。據統計，如果一位80歲的老人跌倒造成髖部骨折，有30％的可能會在1個月內去世。

維生素Ｄ由人體面板在受到陽光照射後自行合成。老年人室內活動時間長、晒太陽的時間少，機體合成維生素Ｄ的效率也不高，因此容易出現維生素Ｄ缺乏。科學家說，儘管要為了防止面板癌而避免過度晒太陽，但平均每天花20分鐘沐浴在陽光中還是有必要的。為了防止紫外線灼傷，可以選在早晨或黃昏、陽光不強的時候進行。還可以口服維生素補充劑，由於身體能夠儲存維生素Ｄ，隔幾個月服用一次便足夠了。