缺乏維生素D要學會晒好太陽

缺乏維生素D要學會晒好太陽

缺乏維生素D要學會晒好太陽

一項研究資料顯示，我國6.97%的人患骨質疏鬆症，七八十歲老人患病率幾乎百分之百，而晒太陽少便是重要原因之一。這是因為，鈣的吸收和利用離不開維生素D的參與，而維生素D的產生離不開日光照射。

夏季晒太陽最好避開午後陽光最強的時段。不同年齡段的人可以選擇不同的日照時段：

少兒：

這是骨骼發育的關鍵時期，缺乏維生素D會導致兒童生長緩慢。因此，要儘可能多地讓孩子在陽光下玩，但避免正午12點至下午4點。

中青年：

上午6―10點和下午4―6點，每天晒1―2小時左右。這個年齡段的人新陳代謝能力較強，鈣質流失較快，需補充較多的維生素D。

老年人：

早上10點前和下午4點後，每天兩次，每次20―30分鐘。老年人接受適量陽光，有助於防治骨質疏鬆和抑鬱症。