老人便祕 教你如何調理老年人便祕

不少老年人都會有便祕的現象，便祕讓老年人困擾不已，老年人便祕怎麼辦呢？老年人便祕吃什麼呢？帶著這些疑問，跟著小編到文章中看看，治療老人便祕的方法有哪些吧！

便祕在老年人中非常普遍，加上氣候乾燥，平時飲食上不注意，就容易引發便祕。那麼老年人便祕怎麼調理？下面一起來看看老年人便祕的調理方法。

老人便祕不得不知的方法

老人在家一般是不願意運動的。最多的也就是在家帶帶孩子、做個飯之類的。而老人消化系統對食物的消化非常緩慢，不運動就會導致食物堆積在腸道里，加重消化道的負擔，從而引起便祕。

1.老人雖然閒置在家，但是也可以有自己的生活，平時可以找一些適齡的朋友一起跳跳舞，爬爬山，飯後一小時左右可以在家附近散散步，加速腸道蠕動，促進消化，緩解便祕。

2.老人應該養成按時排便的習慣，早晨起床是最佳的排便時間。不管有無排便的意念，早晨起床後首先是蹲廁所，形成條件反射，養成良好規律的排便習慣。

3.老人上了年紀，在飲食上更應該講究，不要常吃精細食物，平時可以跟精糧搭配食用。常見的粗糧有：小麥、燕麥、蕎麥、黑米、玉米等穀類，黃豆、綠豆、碗豆等豆類，芋頭、紅薯、馬鈴薯等。這些表糧不僅能有效緩解便祕，對慢性病也能起到一定的預防效果。

4.腿腳不好，不能運動的老人可以選擇適合自己的排便產品，改善胃腸功能。

造成老年人便祕的因素

1、運動量少

老年人由於活動量少，腹肌無力，胃腸蠕動緩慢，食物和殘渣不易向下推進，容易發生便祕。

2、藥物因素

許多老年人患心腦血管疾病，需要長期服藥治療。而一些抗高血壓藥物、利尿藥等都可引起便祕。

3、飲食因素

飲食中缺少纖維素含量高的食物，尤其是缺少粗糧和水果，導致大腸內水分減少和菌群失調，引起便祕。

4、精神體質欠佳

精神緊張、心情抑鬱的老年人多數有便祕症狀，這是因為神經調節功能紊亂的緣故。一些慢性病，如甲狀腺功能低下、心理障礙等可出現便祕症狀。

5、體內缺水

老年人口渴感覺功能下降，在體內缺水時也不感到口渴，這使得老年人腸道中水分減少，導致大便乾燥。

老年人如何調理便祕

1、步行

步行在清晨時進行，起床後喝杯溫開水，即到戶外快速步行半小時，體力較差者可在早餐後進行30分鐘左右的散步;然後再喝一杯開水。還可定期外出徒步行走兩公里。這樣有助於排便。

2、水浴

一般用冷水浴，這個要根據體自身的質和環境條件可分別選用擦身、淋浴或到江河湖海去游泳等方式進行鍛鍊。

3、按摩

仰臥位，腿稍屈曲，膝下用枕墊住，按照環行路線按摩腹部，即兩手相疊推按，從右下腹部開始，向上推至右肋部，接著在臍上方橫過腹部，至左下腹，在此處作深而慢的揉按，然後推到原處算作一圈。腹部按摩完畢後，坐起。該方法對治療便祕有一定的好處。

4、慢跑

跑和跳者可使腸管受到振盪，促進蠕動，有助於解除便祕。體力強者可以參加慢跑、打球等多種運動。適量的運動可促進腸胃的蠕動次數增加，對預防便祕有很大的好處。

5、划船

划船的劃漿動作能使腹內壓週期性地增高，刺激腸管蠕動。同時加快排便的速度。

老年人便祕吃什麼

1、百合蜂蜜飲

做法：取百合50克，蜂蜜、白糖各適量。將百合加水煮爛，與白糖、蜂蜜調勻服用。此方具有溫陽潤腸的作用，常用於治療陽虛便祕所致的大便乾結、腰痠肢冷等症。

2、銀耳燉冰糖

做法：取銀耳10克，大棗15枚，冰糖適量。將銀耳泡發洗淨，放在碗中，加入冰糖、大棗，隔水燉1小時即可食之。此方具有養血潤腸的作用，常用於治療血虛便祕所致的便結難解、面色蒼白、脣舌色淡、頭暈心悸等症。

3、奶蜜蔥汁

做法：牛奶250克，蜂蜜100克，蔥白100克。先將蔥白洗淨，搗爛取汁;牛奶與蜂蜜共煮，開鍋下蔥汁再煮即成，每早空腹服用。功用：可補虛、除熱、通便。

4、芪竹兔肉煲

做法：取炙黃芪、玉竹各30克，兔肉500克，加水、調味品各適量煲熟後服食。此方具有益氣潤腸的作用，常用於治療氣虛便祕所致的排便無力、便後疲乏、汗出氣短等症。

5、紅薯大棗羹

做法：紅薯300克，大棗50克，蜂蜜25克。將紅薯去皮切碎，同大棗一起用水500毫升武火煮至約300毫升加入蜂蜜，再用文火煮5—10分鐘，待涼後早晚服用，連湯帶渣同時吃，每日一劑，服3—4天見效。

結語：老年人的腸胃蠕動比較慢，日積月累的食物增加導致便祕越來越嚴重，不及時加以治療可能會導致多種疾病，以上介紹老年人便祕的治療方法，希望可以幫助到老年朋友們，祝你們早日擺脫便祕的煩惱。