老年人晚年健康養生經

目錄

第一章：中年是一杯溫水

第二章：中年人更需“友”與“愛”

第三章：晚年幸福早籌劃

歲月催人老，中老年人再也沒有年輕時強壯的身體，在也不能像年輕時那樣為所欲為。中老年人要學會保護身體健康。下面就來和小編一起盤點老人養生保健祕笈，揭祕中老年人養生經。

中年是一杯溫水

年少時，我只喝涼水。從地裡幹活回到家，從缸裡舀一瓢涼水，一仰脖，咕咚咚一飲而盡，舒張的毛孔瞬間收縮，一股涼意從體內四散開來，一時間暑意頓消。母親總在一旁說，涼好的溫開水你不喝，偏喜喝涼水，小心身體。我用手背擦一下嘴角的水珠，笑笑說，沒事。

那時我的身體很好，連感冒也沒得過，每天精力充沛，渾身總有使不完的勁兒．，可是，大約從35歲左右開始，再喝涼水時，胃裡就會感到些許不舒服，甚至還有些隱隱作痛，要趕緊喝杯熱水暖暖胃才行。我和朋友聊起這種變化，他們說，你這還是好的呢，我幾年前就不敢喝涼水了，這也許是人一點點衰老的標誌吧！

我真的一點一點老了嗎？那些年少輕狂的青春歲月，都還像昨日流雲，只是從腦海的一邊移到了另一邊。往昔時光不可挽回地遠去了，像射出的箭、飛走的鳥。

人到中年， “一人吃飽全家不餓”的時光只能成為昨日笑談，不著邊際的理想也都被生活擠得變了形。浪漫不再，激情淬火。我開始明白，外面的世界再繁華，也比不上女兒的笑臉那樣純真；遠方的風景再迷人，也敵不過父母的等待那樣殷切。每個人都會經歷生老病死，最值得珍惜的還是和彼此關愛的人相守在一起，送走老人、養大兒女，就像喝溫開水，可以慢慢滋潤或多或少被輕視的宗情和愛情。

妻子說，你才30多歲就有白頭髮了。我說，是啊，人到中年，慾望會隨著黑頭髮的減少而減少，功名利祿會像浮雲越飄越遠，而希望家人健康平安的願望則會像白髮一樣越來越多。如今，我也像別人說的那樣．每天早上起來．老老實實先喝一杯溫開水，或者叫做“白開”，不為別的．因為我已明白，愛護好自己的健康，就是對家人更深沉的愛。

人到中年，必然雜事紛擾，空閒時只需倒上一杯開水，雙手微捧，讓曾經的夢想、淺淡的憂傷、遭遇的苦悶、負重的艱辛，一起伴著手中的溫度慢慢冷卻，漸達常溫，然後，一口口地慢慢喝下，味道雖然平淡，但也妥帖。人到中年，能這樣靜靜地喝完一杯水，便是人生圓滿，世事暢然。

中年人更需“友”與“愛”

俗話說：“老來三件寶——老伴、老友、老本。”而在當下，夫妻關係卻是很多中年人頭痛的問題。人到中年，對夫妻之間關係的觀念一定要改變，不要總想繼續持有二三十年前談情說愛時心目中的夫婦關係。隨著年齡增長，心理、生理都有所變化，任何一樁婚姻歷程中，每個階段夫婦感情的成分都不一樣，不可能到了八九十歲還保持二十歲時的內涵和感情。中年夫妻關係不再那麼有激情，內涵上成為一種認知上的瞭解，有了另一種默契，含蓄地表達感情，甚至還摻雜了近乎朋友般的感情。

人到中年，當初年輕時海誓世山盟、曾應允要改掉的習性，有的人幸運地改掉了，有的不但沒改掉，反而變本加厲，在這樣的情況下，雙方千萬不要再繼續有“我還要繼續改造對方……”的觀念，中年人的習慣、行為、性格都已定型，難以改變了。天下也絕無白馬王子，許多人卻有一種求全的心理，非要製造一個白馬王子。中年夫婦若還有此想法，非但目的達不成，婚姻生活也會很苦。

此外，中年夫婦要慢慢地減少依賴對方的程度，雖然夫妻是相依為命的，但不要太過分，要認識到，雙方都需要給對方一個較大的自由度，讓其已不易改的性格、習慣能夠自由地表達，並且要先做好萬一喪偶的心理淮備。中年人應將自己的感情做多元化的安排，除了夫妻倆，應再多結交一些同性的朋友，將感情稍微地分散出去。

許多中年人有一種錯誤的觀念，認為年紀大了之後很難交到真正的朋友，也都會有這樣的假設：國小的朋友不如幼稚園的好，國中交的明友不如國小，高中不如國中，大學不如高中，離開學校後又不如在學校時交的朋友。總是假設人長大了就老奸巨滑，很難以誠相待。所以在此錯誤觀念下，很多人到了中年就不能很誠心地和人交朋友。

其實，每一年齡階層都有誠實與不誠實的人，而每個年齡層都有足夠誠實的人讓你與之相交；不同年齡層身心發展程度不同，成為友情的素質、內涵不同。因此，國小所交的朋友不能取代高中所交的，學校裡交的朋友不能取代中年時交的朋友。

在每一年齡層都應好好地交朋友，千萬不要固步白封、畫地自限。中年人交朋友，時間絕不晚，中年人不單是為了老年三件寶“老伴、老友、老本”而結交同年齡層的朋友，甚至可以不受年齡限制，多結忘年之交，可以和比自己年長的人建立友情，也可以交比你年輕的朋友。有的人認為交朋友要從一而終，朋友愈久愈好，但也應隨時結交新朋友，尤其在現代移動性極高的社會，友情經常能夠讓人尋得安頓

晚年幸福早籌劃

中國人的傳統觀念是養兒防老，後來又形成了儲蓄養老的習慣。思想觀念比較現代的中年人，更是青睞通過保險的方式為自己的晚年生活構築堅實的保障。然而，除了經濟方面的儲備和保障外，晚年幸福還有賴於其他很多方面的儲備。正如人需要依賴物質儲備過冬一樣，老年人要想安度晚年，應該早作籌劃才能高枕無憂。

健康儲備

身體健康對老年朋友來說，尤其顯得珍貴和重要。在一項調查中，當問及老年朋友“最大的擔憂是什麼”時，大多數人回答“最害怕生病”。一個疾病纏身、終日與藥為伍的人，即使物質上再富裕，也很難享受到生活的輕鬆愉快。“年輕時用健康換取金錢，年老時用金錢換取健康”，成為相當一部分人的生動寫照。預防方法只有一個，就是從年輕時就要建立健康的生活方式，多進行健康投資，而不是無休止地透支健康。

情感儲備

老年人最怕孤獨。排解孤獨感的最好方法是豐富多彩的感情生活與和諧的人際關係。夫妻之愛、家庭親情，是一個人最寶貴的情感資源。感情絕不是需要的時候立等可取的，它是長期培養、維護的結果。要想老年生活充滿家庭溫馨，年輕的時候就不能因工作或其他因素而忽略家庭和子女。有耕耘才有收穫，感情也是一樣。

進入老年期，人際關係的構成與工作時有很大的不同。在工作階段、最重要的人際關係是上下級關係、同事關係、貿易伙伴及其他明顯帶有利益成分的關係，單純的朋友關係並不占主導地位。而對退休後的生活產生重要影響的，恰恰是這種原本非主導的單純人際關係。離開了工作崗位，離開了利益場所，那些與權力、金錢有關的人際關係很快隨風而逝，真正給人以情感支援的，還是朋友。分清功利關係和真正的情感，主動在情感方面投資，是避免晚年孤獨的要素。

價值儲備

相當一部分人剛退休時都會出現“退休綜合徵”，感覺無法適應與工作時大不相同的生活環境，這裡一個主要的原因，是工作價值喪失後的價值空白。也就是說，工作階段，人們可以通過工作體現自己的價值，獲得成就感和滿足感：一旦退休，如果沒有其他的生活重心和個人愛好，人生的價值就找不到落腳點，空虛感油然而生。一些適應得好的老人，有的撿起了因工作忙碌而放棄的個人興趣，有的尋找發揮餘熱的機會，還有的重新走進了課堂…這一切的前提是，除了工作，你還有更多的人生價值點。

能力儲備

始終與社會保持緊密的聯絡，是晚年生活幸福的另一要點。老年人的孤獨、空虛、人際關係疏遠，較大程度上也和脫離社會生活、資訊缺乏有關，不能隨時獲得新資訊，與他人交流時沒有共同語言、溝通不暢，不但嚴重影響老人的生活滿意度，也會對他們適應環境造成很大困難，比如出門辦事找不到地方，不會使用現代資訊工具和家庭設施等。人的大腦和身體功能的衰退是自然規律，不可逆轉，但是隻要中年時期始終注意不斷加強自己的學習能力，老年時保持主動學習的意識，終身學習、持續適應環境完全是可以做到的。

總結：中老年人需要更多的愛和關懷，更為關鍵的是中老年人要學會自享其了，不可以鬱鬱寡歡。中老年人愛護愛護自己的身體，保護健康，從日常生活的點滴開始，為晚年幸福儲備“糧食”。（文章原載於《中外健康文摘》，刊號：2012年2月號，作者：寇俊傑、王祖遠、辛新，版權歸作者所有；轉載目的在於傳遞更多資訊，並不代表本站贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請儘快與我們聯絡，我們將在第一時間刪除內容）