老人多眨眼可以預防老花眼

老人多眨眼可以預防老花眼

通常40歲以上的人才會出現老花眼症狀，它是中老年人常見的一種眼疾。現代醫學證明，日常注意護理是可以預防或減輕症狀的。如注意用眼衛生，此外還可以做一些眼部動作，如眨眼這個日常小動作可延緩老花眼的到來。

經常眨眼可延緩老花眼

平時，要經常眨眼，利用一開一閉的眨眼方式及上下左右轉動眼珠來鍛鍊眼部肌肉，起到振奮、維護眼肌的作用。在戶外時，儘量不要讓陽光直射眼睛。每天早晚，以中指來回按摩眉毛20次，彎曲食指在內眼及外眼角之間來回橫揉眼睛20遍，再用食指尖順時針和逆時針各20遍按揉太陽穴，力度要適中，能使眼肌經常得到鍛鍊，延緩衰老。或者，每天用拇指按摩耳根20次，並用拇指和食指捏住耳垂往下拉20次。

除了關於眼部的運動，在看書時也要掌握正確的閱讀方法，讀書時要舒適地坐著，全身肌肉放鬆，讀物距離眼睛30釐米以上，身體不要過分前傾，否則，會引發背部肌肉的勞損。不要在床上躺著看書，過度疲勞時不要強行讀書。

平時要多做全身運動，增加全身血液迴圈。多食富含維生素、優質蛋白的食物，如瘦肉、魚、牛奶等，常吃黑豆和黑芝麻可使視力減緩衰退。另外，要攝取充足的微量元素，如鋅、硒元素，它們參與眼睛內各種物質的代謝，維護正常視力，還能提高身體的免疫系統功能，不可忽視，海產品、紅肉、瘦肉等肉類都含有豐富的鋅、硒元素。