怎樣預防老花眼 五款藥膳粥預防老花眼

很多人上了年紀之後，就會出現老花眼的症狀。那麼你知道怎樣預防老花眼嗎？今天小編為大家推薦五款藥膳粥預防老花眼，讓我們一起來了解一下吧，防患於未然！

枸杞粥

取枸杞子50克，粳米200克，冰糖少許(根據自身狀況也可不用冰糖)。

先將粳米加清水煮至六成熟時，放入枸杞子、冰糖，拌勻後繼續煮至米爛粥成，每天早晚食用。

何首烏粥

何首烏60克，粳米200克，大棗10枚(去核)。先將何首烏加適量清水煎煮半小時。

然後去渣留汁，再將粳米、大棗一起加入何首烏汁中煎煮成粥，每天早晚食用。

女貞子粥

取女貞子30克，枸杞子30克，粳米200克，冰糖少許調味。

先將女貞子和枸杞子加清水小火煮沸半小時，然後去渣留汁，再將粳米一起加入上述藥汁中煎煮成粥，每天早晚食用。

黑豆粥

取黑豆100克，浮小麥50克，粳米100克。先將浮小麥用紗布包好與黑豆一起加水適量煎煮。

待黑豆煮開花後，去掉浮小麥渣，再加入粳米煮成粥，每天早晚食用。

胡蘿蔔粥

取胡蘿蔔100克，粳米200克。先將胡蘿蔔洗淨切成小碎粒，再與粳米一起加水適量煮成稀粥，每天早晚食用。

此粥若能經常食用，持之以恆，還可防治高血壓，增強老年人體質。

複合黃瓜汁

黃瓜150g，番茄150g，檸檬汁5ml.黃瓜切成片，番茄用溫開水泡後去皮切碎，同放入家用榨汁機中榨取汁，調入檸檬汁，拌勻即成。

早晚2次分服，或當飲料，分次飲用。本食療方適用於各型老花眼。

芹菜藕汁

芹菜150g，藕150g，黃瓜100g，檸檬汁5ml.芹菜去葉後切成碎小段，鮮藕去節切成小方丁，黃瓜切成片，一起放入榨汁機中榨取汁，調入檸檬汁，拌勻即成。

早晚2次分服。或當飲料，分次飲用。本食療方適用於各型老花眼。

果汁蛋奶

蘋果1個，蘆柑1個，雞蛋1只，牛奶200ml，蜂蜜10ml.蘋果肉切成小丁，蘆柑與蘋果小丁同放入榨汁機中榨取汁。

牛奶倒入鍋中，中火加熱至接近沸騰時倒入打勻的雞蛋糊，臨近沸騰時離火。

趁溫熱加入果汁及蜂蜜，拌和均勻即成。早晚2次分服，或與早點同時服食，1次吃完。本食療方適用於各型老花眼。

胡蘿蔔蘋果豆漿

胡蘿蔔50g，蘋果50g，豆漿200ml，檸檬汁5ml.胡蘿蔔、蘋果切碎，與豆漿同放入榨汁機中榨成汁，盛入大杯中，加入檸檬汁，拌和均勻即成。

早晚2次分服，或當飲料，分次服食。本食療方適用於各型老花眼。

芝麻花生豆奶

黑芝麻15g，花生仁25g，黃豆粉50g.先將黑芝麻、花生仁淘洗乾淨。晒乾後入鍋用微火炒熟出香，研成細末。

黃豆粉加清水適量，用中火煮沸3分鐘，以潔淨紗布過濾，所取得的豆漿汁放入大杯中，加花生仁、黑芝麻屑，攪拌均勻即成。

早晚2次分服。本食療方對氣血兩虛型老花眼尤為適宜。

枸杞子炒肉絲

枸杞子30g，瘦豬肉200g.先將枸杞子洗淨，裝入小碗用清水浸泡，上籠(或隔水)蒸熟，將瘦豬肉切成絲，加入調料。

用炒鍋加植物油炒至肉絲將熟時，加入蒸熟的枸杞子，熘炒片刻即成。佐餐當菜，隨意服食。本食療方對肝腎不足型老花眼尤為適宜。

枸杞葉豬肝湯

枸杞葉100g，豬肝200g.先將枸杞葉洗淨，將豬肝洗淨，切成片，放入煮沸的湯鍋中，烹入料酒。

並加蔥花、薑末及鮮湯適量，煨煮30min，待豬肝片熟後，即加入洗淨的枸杞葉，加精鹽、味精拌勻，再煮至沸即成。

佐餐當菜，隨意服食。本食療方對肝腎不足型老花眼尤為適宜。

老年人如何緩解老花眼

1、注意鍛鍊、合理膳食，要多做些全身運動，增加全身血液迴圈。

多吃富含維生素、優質蛋白的食物，如瘦肉、魚、牛奶等。常吃黑豆和黑芝麻，可減緩視力衰退。

2、經常眨眼利用一開一閉的眨眼方式來鍛鍊、維護眼肌，然後用雙手輕揉眼部，這樣能使眼肌經常得到鍛鍊，延緩衰老。

3、經常轉動眼睛眼睛經常上、下、左、右轉動，可鍛鍊眼部肌肉，緩解眼部疲勞。

4、從暗處到陽光下要閉眼不要讓陽光直接照射到眼睛，看電視、電影的時間不宜過久，保持好視力。

5、正確掌握閱讀方法讀書時要舒適地坐著，全身肌肉放鬆，書距離眼睛30釐米左右，身體不要過分前傾。

否則，會引發背部肌肉勞損。不要在床上躺著看書，過度疲勞時不要強行讀書。

總結：通過小編上文的介紹，你知道有哪五款藥膳粥可以預防老花眼了嗎？你知道這些藥膳怎麼做了嗎？平時可以多吃一些這幾款藥膳，既美味有營養，還能幫助你預防老花眼。