中老年離退休心理 離退休的心理調適

離退休與必要的心理調適

人都會老，這是會都無法抗拒的自然規律。進入老年，退出社會的工作崗位，退出家庭的主要地位，這是社會為老年人創造的安享晚年的打好時機，是社會進步的重要標誌。

然而，離退休前後往往在一些老同志中引起一些心理變化。有相當一部分人由於難以適應，覺得自己一下子老了，使之由來對“社會、家庭的無用感”；權利、地位、經濟來源的喪失，使之有了“孤寂感”。

因而空虛、寂寞、憂慮、抑鬱等情緒嚴重干擾著部分離退休老人的身心。這就是人們常說的“離退休綜合徵”。

(一) 主要表現和原因

1、 無力感

許多老人都不願意離開工作崗位，認為自己還有工作能力，但是社會要新陳代謝，必須讓位給年輕一代。離退休對於老年人實際上市一種犧牲。面對“歲月不饒人”的現實，老年人常感無奈和無力。

2、 無用感

在離退休前，一些事業有成，受人尊敬，掌聲、喝彩、讚揚不斷、一旦退休，一切化為烏有，退休成了“失敗”，由有用轉為無用。如此反差，老年人心理上變會產生巨大的失落感。

3、 無助感

離退休後，老年人離開了原有的社會圈子，社交範圍狹窄了，朋友變少了，孤獨感油然而生。要適應新的生活模式，往往使老年人感到不安、無助和無所適從。

4、 無望感

無力感、無用感和無助感都容易導致離退休後的老人產生無望感，對於未來感到失望甚至絕望。加上身體的逐漸老化，疾病不斷增多，有的老年人簡直覺得已經走到生命的盡頭，油幹燈盡了。

當然，並非每一個離退休的老人都會出現以上情形。離退休綜合症形成的因素比較複雜的，它與每個人的個性特點、三更後形態和人生觀有著密切的關係。

老年社會學研究表明，離退休綜合徵主要是由於離退休後產生的失落感、空虛感、懷舊感造成的。調查統計表明，離退休後一般要經過半年到一年時間反應週期，個別人需要稍長的時間。

這種現象對絕大多數剛退休的老同志是一大困擾。更有甚至原來身體好的，但一退下來就疾病纏身，個別的很快就離開人間。

老年人為了家庭、社會辛苦了大半輩子，為了讓他們能夠健康、愉快、幸福的度過晚年，我們應關係離開工作崗位的離退休人員的身心健康，尤其是老年人的心理保健。

(二) 生理機制

心理學研究與生活實踐表明，積極的情緒有利於身體健康，而消極的情緒則對健康不利。這是因為情緒有它的生理原因，當個人處在情緒狀態時，會引起身體外部和內部的一系列的生理反應。

生理心理學研究表明，人在發怒時，心跳加快，常達80次/分~200次/分；血壓上升，收縮壓從正常的130毫米汞柱到230毫米汞柱以上；呼吸每分鐘可達40次~50次。

人在恐懼時或突然震驚時，呼吸加強而短促，甚至會出現中斷；心跳加速，每分鐘增加20次，血壓也會隨之增加。

人在焦慮、猶豫時，會抑制腸胃蠕動和消化液的分泌。對老年人來說，抑鬱、煩惱、發怒等消極情緒往往是引起或激發某些疾病的心理因素。

例如，由於過分抑鬱或恐懼，會導致心肌梗死、腦溢血的等疾病，而相反，積極的情緒可以增進身體健康，達到延年益壽的目的。俗話說，“笑一笑，十年少”。

據研究，笑可以平衡身體內部的啟用水平。大笑一次，身體內橫模大約可以蠕動18次，而小笑的蠕動程度略小些，小可以促使肌肉放鬆。

臨床觀察發現，很多疼痛是由於肌肉緊張所造成的，大笑可能降低或緩和肌肉的緊張程度，從而減輕或消除疼痛。

由此可以看到，心理保健對老年個體健康有著直接影響和重要意義。

(三) 老年心理保健意義

老年人的心理健康是由許多因素決定的。

(1) 生理因素

人到老年，大腦和其他生理機能開始退化，如果此時能有效延緩大腦衰老，這對於人的心理健康無疑是一個良好的基礎。

如果大腦衰老過快或者個人不能很好地調適自己，有可能導致心理上的失常。

(2) 環境因素

人的心理健康與否，與環境有直接的關係。

如果生活在一個良好和諧的環境裡，人的心理健康就有一個外部的良好環境。

果生活在一個警察受到惡性刺激的環境裡，有可能產生不良心理、甚至心理變態。

(3) 生活因素

馬克思曾經說過一句名言：“一種美好的心情，比十服良藥更能解決生理的疲憊和痛苦。”

(4) 文化素養

文化素養好，對人生有一個正確的態度，能正確處理人生道路上遇到的一切挫折和不幸，便不會因意外情況而產生的心理失常。