老年人應該拒絕 離退休綜合症的傷害

老年人退休後常常會覺得空虛，覺得好像失去了些什麼。這樣久而久之會引起離退休綜合症。這樣造成老年人的心境受到嚴重影響，甚至有害健康。我們應該拒絕它的傷害。

許多老人在離、退休後都有一種說不出的寂寞感、失落感，由此引發出情緒上多怒、善疑，總是悶悶不樂，煩躁不安，有些人還會情緒憂鬱、失眠、多夢、心悸且有陣發性全身燥熱感，上述種種表現，醫學上稱為離退休綜合症。老年人多做以下幾點能緩解離退休綜合症。

常打電話

保持長期的友誼，對維持快樂心情和身體健康大有好處。此外，每週至少參加一次社交活動的人，思維會更敏銳，並有預防心臟病的症狀。

保持良好的人際關係

與家人的關係處理好，如幫助晚輩做一些力所能及的事情，支援晚輩的工作;多與離退休人員接觸交流、談心等。

保持一定的忙碌

離退休後老年人除把退休當做休息外，還應保持一定的緊張，這樣就不會使生活變得無聊，如再找份工作，發揮餘熱;上老年大學，豐富自己的生活。可以多參與集體活動，如清早的集體健身舞、保齡球館打球等活動。

記錄愉快時光

記錄下愉快的事能夠提神。加利福尼亞大學的研究顯示，寫下所有值得感激的事的人在未來一週會更樂觀，對他們的生活也會更為滿意。不過，這也不要做得過火。有研究顯示，那些一週寫1次感恩日記的女性，比那些每週3次的人更覺得幸福。因此，要找到適合你的次數，以免讓它成為負擔。

多做好事

一天做5件好事能使人變得幸福和安寧。當然，做善事不必事先計劃，一些舉手之勞和微不足道的小事就會讓你有意外的回報。做到本性善良就會有收穫。

總結：緩解老年人的離退休綜合症，要從細節做起，最簡單的莫過於打電話，排憂解悶。只要老年人的心情好了，那麼很多疾病也就無機可乘了。(文章原載於《養生保健指南》，作者：代金剛，刊期：2012.08，版權歸作者所有;轉載目的在於傳遞更多資訊，並不代表本站贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請儘快與我們聯絡，我們將在第一時間刪除內容)。