詳解老年人晨練的好處

俗話說：“一年之計在於春，一天之計在於晨。”早晨是一天的開始，這一天是否能快快樂樂、健康的度過很大程度上要取決於早晨。很多老年人都有早睡早起的習慣，早起之後會進行一些健身運動。但是有的老年人就懶於運動。那麼，晨練對老年人有哪些好處？下面我們就一起來看下：

老人養生：詳解老年人晨練的好處

有專家建議，根據人體生物鐘節律，老年人鍛鍊的最佳時段是下午黃昏前後。此時絕大多數人的體力、反應、適應能力等都處於最佳狀態，體內的糖分增至最高峰，鍛鍊不會產生能源代謝紊亂和器官機能運轉的超負荷現象。

早晨是肝臟含糖最低的時候。老年人在這一時段進行鍛鍊，作為運動能源的糖，將主要靠脂肪分解供給。脂肪作為能源物質源源不斷進入血液後，由於肌體不能有效地利用其中的遊離脂肪酸，致使遊離脂肪酸濃度大幅度提高。老年人由於心肌活動能力降低，過剩脂肪酸所帶來的毒性，往往導致心率失常，甚至引發心源性休克，繼而危及生命;臨床醫學研究發現，上午9時，心臟病發作的機率比下午1時要高出3倍，早晨起床後的幾小時是心臟病發作的高峰。晨練對冠心病、高血壓病人十分不利，而冠心病、高血壓患者多為老年人群。

老年人由於身體機能出現老化現象，晨起後短時間內肌肉、四肢等運動器官還處於鬆馳狀態，心跳和呼吸緩慢，代謝水平較低，肢體反應慢，靈活性差。這時進行鍛鍊，不僅效果不佳，還容易造成摔、碰、扭傷等。

清晨大氣相對靜止，各種廢氣不易擴散，是一天中空氣汙染較嚴重的時段。戶外健身需要充分利用室外新鮮空氣和適宜的氣溫等，因此晨練對免疫力和抵抗力都減弱的老年人不宜。

溫馨提示，晨練對於老年人來說雖好，但老年人因為體質不同其所適合的運動方式就有所差異，所以不要盲目跟風進行晨練專案。