老人冬天晨練好不好

晨練是現在的一種養生趨勢，不管年輕人還是老年人都開始追求於晨練養生的方法。晨練固然好，但是到了冬季，在這樣寒冷的氣候下晨練到底好不好呢？其實冬季晨練對身體是非常好的，當然了，為了避免老年人在冬季晨練出現問題，今天特地跟大家分享一下冬季晨練應該注意什麼？

一是清晨起來飲杯水。這是因為，人經過一夜的睡眠之後，體內各部器官乃至細胞都處於缺水狀態，血液的粘稠度大為提高，各種有害有毒物質的積累相對增多，這對於消化系統及血液迴圈系統會造成不利影響。因此，人們起床後，先不要急於出去晨練，而應當空腹飲用一杯白開水，及時向體內補充水分，既起到對胃腸清洗、促進胃腸蠕動、提高排毒效率等作用，又可使血液得以稀釋、降低稠度、改善血液迴圈，從而防治高血壓、心絞痛、心肌梗死、動脈硬化乃至前列腺炎、結石症等的發生或加重。這方面，日本醫學專家曾對500名年齡在65歲以上的老人做過調查和研究，發現有82%堅持晨飲達5年以上的老人的身體相當健康，他們耳聰目明、牙齒堅固、紅光滿面、精力充沛、消化正常、排洩暢通、體格健壯。

二是日出之後再晨練。據《黃帝內經》所載：“冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光„„”特別是年事已高，免疫抗病和抵禦寒冷能力日趨下降的老年人，早晨起床後應當在室內走動走動和做些準備活動，如活動關節、肌肉等，然後再去室外進行適合自己且力所能及的晨練。

三是空腹狀態莫晨練。道理很簡單，人經過一整夜的睡眠之後，食物已被消化吸收，腹中已空，熱量不足，倘若晨起空腹鍛鍊，勢必造成大腦供血不足，出現諸如頭暈、心慌、腿軟、乏力、站立不穩甚至突然昏厥、猝死等症狀與意外。因此，老年人在晨練之前，還應當適量進食一些鬆軟、可口、溫熱的，如牛奶、豆漿、麵包、餅乾之類流質或半流質食物，以免引起不適乃至不測的發生。

上述文章介紹了，冬季是可以晨練的，但是還是要做足上面提醒的事情。這樣才能夠保證晨練的時候自己身體不受到傷害。其實冬天與其在家裡睡覺真的不如和老人出門一起晨練來得好。