養生祕訣 五位開國元帥的養生之道

養生長壽是我們每個人都關心的話題，今天小編向大家介紹五位開國元帥的養生祕訣，大家從中學習和感悟養生之道吧。

善制怒精書法愛運動

朱德養生三寶

朱總司令生於1886年，逝於1976年，享年90歲。他的醫生們總結了朱老總的養生三法是：性情超脫，善制怒;書法棋藝，調氣血;酷愛運動，養體魄。

朱老總天性樂觀，胸懷廣闊，不易衝動。試想，一個胸懷裡裝得下浩瀚大海的人，焉能不長壽？

朱老總一生酷愛書法。晚年時，他堅持每天練半小時毛筆字。書法既是一種精神調理，又是獨特的身體運動。朱老總寓情於詩詞，在黨內外成為佳話。“北華收復賴群雄，夢世入運常答風。自信揮戈能退日，江山依舊戰旗紅。”這首詩正是他豪邁精神的寫照和保持身心健康的印證。

體育鍛煉也是朱老總長壽的法寶。長期的軍旅生活，使他一生重視體育。在延安，他50多歲時，還能在籃球場上靈活地跑動。解放後，他仍然堅持散步、爬山和游泳。

朱老總在生活中還經常給自己創造鍛鍊的機會。步入老年，他把辦公室、臥室設在二樓。工作人員考慮他年事已高，一天下來要上下樓很多次，很不方便。因此打算把他的臥室、辦公室重新佈置在一樓。當工作人員向他報告時，他沒有同意，並風趣地說：“住在樓上，樓下吃飯，上上下下，強迫鍛鍊。”

聶榮臻長期保持標準體重

許多朋友問我：“你為聶帥做了20多年的保健醫，他老人家長壽的經驗有哪些？”的確，在十大元帥中，聶帥是有效壽命最長，生活質量最高，也是最後離開我們的，受人尊敬的元帥，享年93歲。

聶帥面對疾病和生死，始終保持平和心態。每當聶帥從病危中被搶救過來，他都會幽默地說：“我又到閻王爺那裡報到了一次，他還是不收留我，說我還有些事沒做完，又打發我回來了。”

聶帥膳食結構非常合理，體重長期保持在標準範圍之內。到了冬天，聶帥愛吃涮羊肉，每週只吃1次。實際上，他每次涮不了幾片羊肉，主要是涮青菜、蘑菇、豆腐、粉條之類的素食。

聶帥嚴格遵守作息時間：早上6點半起床，午休1小時，晚上10點睡覺，雷打不動。他還很注意運動健身，主要是散步，身體條件好時，每次走1個多小時，每天兩次。80歲後，每天的散步就分成六七次，三餐前後及睡前，每次10—20分鐘。

徐向前一輩子很簡樸 詳情請看下一頁

徐向前是出自黃埔一期的元帥，是十大元帥中唯一的北方人，是個性最為隱忍的元帥，也是唯一會織毛衣的元帥。

徐帥享年89歲，他的高壽正是緣於他生活中的心靈手巧、愛好廣泛。他通攝影、喜戲曲、會樂器、能縫補、善手工、愛讀書、好書法。

徐帥平常話不多，生活簡樸，不講究吃穿。一生說五臺話，愛吃山西飯，沒有官氣，人稱“布衣元帥”。

他的女兒徐魯溪找出那張她最喜歡的照片。照片上的徐帥身著便裝，戴著眼鏡，一臉慈祥，衣服上的補丁清晰可見。徐魯溪說：“這是爸爸自己縫的。”這張照片拍攝於上世紀80年代後期，那時在大街上，已很難看到穿補丁衣服的人了。

“他簡樸慣了，這是父親一生的風格特點。”徐帥的子女都認可“布衣元帥”的評價，這不單指他的生活習慣，還因為他一直堅持自己的理想，堅持共產主義信仰，從不動搖，樸素而執著。

劉伯承讀書讓大腦年輕

劉伯承元帥被譽為“儒將”，不僅能征善戰，還善於總結學習，有勇有謀。他享年94歲，是開國元帥中最高壽的。

劉帥的養生方法是打太極拳和著書立說。每天晨曦微露的時候，劉帥就會步入院中打太極拳，一套接著一套，他的動作規範，如行雲流水，從不馬虎了事，幾十年如一日地堅持這種生活習慣。此外，劉帥還花費大量時間鑽研古今中外的軍事著作和第二次世界大戰的案例，親自審閱和撰寫了2000多份軍事教材。這種邊讀書、邊寫作，讓大腦經常高度運轉的方法，讓他在年屆90高齡時，仍然思維敏捷。

劉伯承元帥在晚年時的基本飲食原則是“三高二低”，即高蛋白、高纖維素、高維生素、低脂肪、低糖。因此，在他的食譜中，蛋白含量較高的牛奶、瘦肉、禽蛋、豆類，以及富含高纖維素的水果、芹菜，維生素含量較高的胡蘿蔔、動物肝臟等最為常見，而肥肉和精製糖就不受歡迎。

葉劍英足球跳舞都擅長

葉劍英元帥1986年病逝，活了89歲。葉帥屢次在關鍵時刻，堅持正確的方針，挽救黨、挽救革命、挽救國家。他的人生座右銘是：抓緊時間工作，擠點時間學習，偷點時間休息。

葉帥學識淵博，興趣廣泛。他的養生之道就來自於對文藝體育的熱愛。在中國人民解放軍中，葉劍英以“詩帥”著稱。18歲時葉劍英在東山中學寫下了“放眼高歌氣吐虹，也曾拔劍角群雄。我來無限興亡感，慰祝蒼生樂大同。”的詩篇。毛主席很欣賞葉帥的詩詞，1965年在給陳毅的信中寫道：“劍英善七律，董老善五律，你要學律詩，要向他們請教。”

葉帥重視體育運動對健康的幫助。他出生在足球之鄉廣東梅縣，足球踢得好。此外，乒乓球、爬山也是他的愛好。

抗戰時，延安物質生活雖很清苦，但精神生活卻很豐富，每逢週末都要舉行舞會，舞場上的葉劍英風度翩翩，舞技嫻熟。一位美國記者曾評論說：葉劍英的舞姿反映了情趣和藝術的結合。

對於養生，葉帥生前還十分注重飲食清淡，他認為，保證飲食中的甜、酸、苦、辣、鹹五味的合理調配，會起到健康益壽的作用。

看完了五位元帥的養生之道，我們再來看看六大長壽因素排行榜吧。

排行榜第一位：心理性格因素 詳情請看下一頁

北京、長沙、長春等地的調查發現，長壽者中絕大多數性格豁達謙和，開朗樂觀，對生活充滿信心。百歲老人在心靈深處和潛意識表層經常是“我能行”，而不是“老了，老了，等死了。”這些人的心理年齡大大年輕於生理年齡。他們遇事冷靜，善於靈活變通，在情緒上豁達開朗。甚至，國外有研究者認為，對長壽起決定作用的多是遺傳基因，因為基因在一定程度上影響著一個人的性情，而人的性情對長壽最為關鍵。

排行榜第二位：飲食營養因素

我國內地長壽地區的百歲老人的飲食結構大都為低熱量、低脂肪、低動物蛋白、多蔬菜的型別。新疆作為世界四大長壽區之一，雖以奶類、奶製品以及牛、羊肉為蛋白質的主要來源，但人們常吃粗糧。新疆的百歲老人常年吃新鮮瓜果，很少吃辛辣食品，主食多以吃當年產的玉米、土豆、豆類為主;105位百歲老人中91人不吸菸，86人從來不飲酒，中瘦型佔99%，很少有肥胖病、心血管和高血壓等疾病。廣西巴馬也是我國的長壽區，巴馬壽星們的食物主要有珍珠黃玉米、大米、小米、紅薯、黃豆、飯豆、貓豆等，常吃的蔬菜是南瓜苗、紅薯葉、青菜、苦麻菜、雷公根、野藤菜、野蘑菇、香菇、木耳、竹筍、龍骨花等;油類以茶籽油、火麻仁、黃豆粉為主，他們多吃素食，少食葷腥;肉類喜吃當地盛產的巴馬香豬、黑山羊及土雞土鴨。

排行榜第三位：勞動鍛鍊因素

生命在於運動，百歲老人們長期堅持農業生產勞動。在許多省、自治區的百歲老人中，常年從事體力勞動的佔百分之九十，不少人在百歲之後仍是家中閒不住的人。比如，巴馬人就非常勤勞，一生都在不停地勞作，不停地活動，因交通不便經常性地步行，常常“出門就爬坡，天天翻山坳”，培育了他們堅強的性格和健康的體質，因而特別長壽。

排行榜第四位：生活習慣因素

長壽老人起居有規律，性格樂觀開朗。維吾爾族長壽老人從小慣於用手指代替牙刷刷牙，105歲的老人中一天5次用手指刷牙者有75名。由於牙齒與牙床得到很好按摩，血液迴圈良好，他們的全口失牙比例僅佔54.1%。巴馬的長壽者則有飲礦泉水、食野菜、喝中草藥酒、晚婚晚育的好習慣。

排行榜第五位：居住環境因素

新疆、廣西等著名的長壽地區，大部分是海拔五百米至一千五百米的山區，雨量充沛，溫度適宜，空氣中負氧離子含量特別高，每立方厘米空氣中含負氧離子達2萬多個，是一般平原地區的30多倍。這就形成了青山綠水，空氣清新，水源潔淨的良好環境，有益於人們健康長壽，是天然的“養生家園”。

排行榜第六位：微量元素因素

經抽樣測定，全國被調查的百歲老人頭髮中富含微量元素硒、錳而低鎘。這是因當地的土壤、水源具有較豐富的硒、錳、鋅、鐵等微量元素。這裡出產的糧蔬，比一般地區的微量元素要高，當地人常年食用，無意中起到防病抗衰作用，從而使許多人活到高齡。

結語：健康長壽是永恆的話題，每個人都希望自己健康長壽，大家從五位元帥的養生之道中一定能找到很多值得學習的地方吧。