飲食+運動 造就劉德華不老神話

從當年的“四大天王”到如今的好老公，好爸爸，劉德華幾十年如一日的在工作，令人驚奇了是劉德華的身材和麵容和20多年前完全沒變化，那麼他是如何做到的呢？接下來就跟隨小編去看一看吧。

劉德華養生祕訣

和其他保養得宜的不老藝人一樣，劉德華的“不老神話”，也完全是靠自己數十年如一日的努力堅持得來的。以下是劉德華的養生之道：天天運動+規律飲食+不喝冷淡。

再忙也要天天運動

在演唱會上當眾換衣，誰敢這麼牛？

劉天王是也！

劉天王的大膽是有絕對資本的，為了這一資本，他千辛萬苦進行鍛鍊，保持了男人味又不失少年的矯健。為了擁有六塊腹肌與緊實的胸肌線條，他把家裡變成了健身房，健身裝置一應俱全。開演唱會前他會堅持長跑練氣，拍戲時他會利用空擋舉啞鈴，總之即使再忙他也要天天運動。

一日三餐有規則華仔曾對人苦笑說，自己是個喝水也會發胖的人。因此，為保持身材，除堅持天天運動外，在飲食上華仔也有一定的規則。

早餐：很注重醒來第一餐。拍戲時會吃一份豐富的酒店全套早餐，以便有足夠的營養應付一天的工作;閒時則會選擇輕量早餐;一杯熱咖啡+一份麥片粥。

午餐：非常隨便。拍戲時會吃盒飯，叉燒雞飯、燒肉飯他都愛吃;閒時則只喝一杯熱咖啡外加一份吐司。

晚餐：最重視的一頓飯，儘量回家吃。母親會為她準備喜歡吃的煎魚、蔬菜，再搭配少許肉食。

華仔說，其實健康原則很簡單，而實踐才是最難的一步。首先要明白自己的體質，再配合適當的行動，調節飲食和生活習慣等，身體自然會更加健康。

從不喝冷飲

問及劉華仔的養生祕訣，他反問道：“你相信嗎？我30年沒喝過冰的飲料了！”

果然，天王不老，還得要有堅強毅力！

華仔平時不喝冷飲，咖啡、奶茶必須是熱的。就算夏天高溫30℃以上，他也要堅持喝熱飲，因為熱飲有助於血液迴圈，不易導致衰老，許多明星熱衷的礦泉水他也不喜歡，覺得沒味，每天會喝混合果汁，如蘋果加紅蘿蔔汁來補充水分。

劉德華養生

飲食：

早餐，早餐是一天中非常重要的一餐，如果是遇到要拍戲的時候，通常早餐這頓都會吃得很豐富，有牛奶、麥片、雞蛋、麵包、培根還有水果。如果是在不用拍戲的時候則在早上喝一杯熱咖啡，再吃一份麥片粥。

午餐的時候，比較隨便，在拍戲的時候只能夠吃盒飯，一般叉燒雞飯、燒肉飯都是比較愛吃的。如果是不拍戲，中午也很簡單，喝一杯熱咖啡和吃兩片面包。

在晚餐的時候，劉天王有一個習慣，那就是晚餐的時候儘量都回家裡吃，有時母親會準備他喜歡吃的煎魚、蔬菜，再搭上少許的肉食。在平常的時候非常少喝冷飲，在喝咖啡和奶茶的時候都是喝熱的，他不喜歡喝沒有味道的清水，喜歡喝混合果汁，蘋果汁加上胡蘿蔔汁，可以在補充水分的同時也補充維生素。

運動

有時間會在家中做健身，家中健身房裝置基本齊全。開演唱會前會保持跑步練氣，拍戲時會利用空檔舉啞鈴，劉德華每天有適量運動，身形保持得十分好。

心態

在娛樂圈保持一個好的心態很重要，劉德華說，男人其實最容易爭風吃醋，在一些利益的問題上往往會計較得失，比女人還想不開。再加上事業和家庭的雙重壓力，又會讓男人很容易衰老。經歷了風風雨雨之後，我覺得我對這些問題已經看得很淡，不太願意過多地計較一些個人得失，儘量讓自己的心態放平和。可能女人總說男人四十一枝花，魅力無窮，這種魅力就在氣量大度上吧。”

劉德華養生之道

51歲的天王劉德華(華仔)讓人又妒又羨的就是平時運動不超量，卻能維持令人稱羨的胸、腹肌及標準30寸腰圍，祕訣就在他清淡的飲食調理，大量的青菜、蔬果及水燙海鮮，讓他有本事比一般男人的15%體脂肪還低，跑步、拉筋是最固定的運動，加上他睡得沉，睡眠質量好不容易發胖，讓他近20年來都能維持176公分、67公斤的精實身材。

劉德華出道超過30年，僅在電視臺時期有過嬰兒肥，隨後操肌減肥，一直保持最佳狀態，他最巔峰時期曾有6塊腹肌、超過40寸大胸肌，常不吝在舞臺秀“倒三角”的狗公腰身材，總讓粉絲為之瘋狂，但除了開唱及拍戲前會進健身房造肌，平常的他頂多跑步及拉筋，經紀人透露，他能讓身材不走樣的訣竅就是在三餐下工夫。

劉德華的早餐必有一杯黑咖啡，隨著工作地方不同搭配不同菠蘿包、紫米飯糰等食物，主食魚蝦搭生菜沙律，工作如果太晚，會補充水果跟堅果讓他止飢，不過演唱會期間會另有營養師依他當時健康體態開選單，他意志力超強，絕對不破戒。

睡眠沉精神好

劉德華每年固定健康檢查，有次膽固醇過高，他捨棄最愛吃的蝦、花生，有好長一段時間都不碰，臺灣經紀人小娟也透露：“劉先生不喝冷飲，而且大量喝水，能素顏就不化妝，加上他睡眠質量好，每次睡眠都很沉，不常做夢，所以精神總是很好。”

其實飲食、運動都是附加條件，劉德華認為，保有好心情才是最重要的，媒體常問他擔不擔心新人輩出，天王地位被動搖？他笑著說：“為什麼要怕？每個年齡做好每個年齡該做的事就好。

半百養生祕笈

拉筋強身

演唱會、拍戲前會進健身房，很重視拉筋伸展肢體，連開會都可邊說話邊拉筋。

定期健檢

每年一次全身健康檢查，有年他膽固醇過高，立刻禁吃最愛的蝦子。

沉睡駐顏

睡眠質量好，即使時間短都可精神奕奕，會利用化妝時間補眠，儘量早睡不熬夜。

結語：從當年那個青澀的帥哥，到如今沉著穩重的中年大叔，劉德華一直都嚴格要求自己，為了保持好的身材，好的面板，好的身體，都會花上大量的時間進行養生，想要學習的朋友可以參考。