男士養生 男神是怎麼煉成的

最近颳起了一股韓流風，從《繼承者》李敏鎬到《來自星星的你》金秀賢，遠點再到《起風了》的趙寅成，這些男神各個都是長腿男神。想不想知道，男神是怎麼煉成的？下面我們就一起看看，男神都是如何養生的。

《來自星星的你》金秀賢 紅得不可收拾

金秀賢，1988年2月16日出生於首爾，身高180cm，體重65kg。與全智賢聯手飾演的《來自星星的你》熱播之中，紅遍整個亞洲。其飾演的都敏俊教授也掀起了一股“叫獸”之風。人帥，腿長，又是“叫獸”，迷死人了。編輯現在也在熱追此劇之中啊。無身材不男神，“男淫”們趕緊看過來，學長腿歐巴練身材。

每天鍛鍊2個小時，只能吃蔬菜和雞肉

其實，男人保持身材尤其是明星，都是非常不容易的。我們的“都叫獸”也是。此前在一次採訪中，金秀賢說到：上半身赤膊的戲份最有壓力，很擔心自己在房間裡抬著腿坐伏地挺身的戲，也是我最希望拍好的場景。在片場只要有時間我就運動，平均每天鍛鍊2個小時，從熱身開始以跑步結束。”

金秀賢有著“隱祕而又偉大”的腹肌。但完美身形背後也有不少‘血淚史’。對此，金秀賢稱：“片場開飯的時候，我總是在車或是化妝室裡吃我自己準備的食物，非常委屈鬱悶。基雄大哥和玹雨如果來片場的話，我就不能吃了。因為我會問他們吃了什麼，兩人總是說泡菜湯、大醬湯或是肉，好羨慕他們。他們還經常說吃餃子，我非常非常想吃。殺青之後，最先吃的就是片場的炒豬肉，實在是太美味了。”又有網友透露，金秀賢為了鍛鍊身體，不能和同事吃劇組的飯，只能吃蔬菜和雞肉。好辛苦！

《繼承者》李敏鎬 都上春晚了還要怎樣

李敏鎬，1987年6月22日出生於首爾。身高187cm，體重70kg，看這數字就知道，這腿，這腿好長啊！我們的金嘆(李敏鎬)就是個典型的長腿歐巴。在《繼承者》裡面是高富帥，現實生活中也是實打實的高富帥啊。去年此劇也引起了轟動，迷倒了無數的少女。不少網友說，韓國男人害了中國女人！金嘆歐巴上春晚，成為最火熱的亮點，之後也上了吐槽熱榜，只因他太完美。

養成良好的生活作息

李敏鎬說，自己沒有制定特殊的鍛鍊計劃，就是在晨起晚睡這些日常生活中，做好每一步。李敏鎬從來不會賴床晚起，他說，早上賴床的時間睡眠根本沒有質量，等於沒有。如果這樣得到的15分鐘睡得也毫無質量，因此，當鬧鐘響起的時候就起來，這已經成為李敏鎬習慣。

李敏鎬說，特別喜歡早晨的陽光。在吃完一頓有營養的早餐，例如雞蛋和麥片等之後，李敏鎬會先簡單衝個澡，變換水溫，衝30秒的熱水，15秒的冷水，直到感覺徹底清醒為止。然後休息30到60分鐘，待早餐消化，然後喝一杯水再開始鍛鍊。

在健身方面李敏鎬建議男士們做burpees，從站立姿勢開始，下蹲，雙手按地，雙腳向後跳躍成俯臥撐姿勢，然後迅速跳回原處，站直，並且跳起，做15秒鐘，休息30秒，總共練習5分鐘。

《那年冬天起風了》趙寅成 長腿歐巴風的鼻祖

唯美愛情劇《那年冬天起風了》，編輯也是一集不落地看完的，從此深深地愛上了長腿歐巴。此劇一出，引起國人的惶恐，韓劇都請長腿叔叔出來了，我們是不是也要來幾個腿長的，從此開啟了各種長腿pk，不能給人一種回到解放前的“趕腳”啊。

加強鍛鍊是保持身材的王道

慵懶、不運動、不控制，很難與好身材有緣。趙寅成在不少採訪中透露，自己也沒有什麼特別的保持身材的祕訣，但是鍛鍊這是必不可少的。在《霜花店》中要露臀，趙寅成表示作了很多結實臀部線條的力量鍛鍊，比如舉重，日子有功，一瘦7公斤。“男淫”們，為了好身材和好身體，趕緊鍛鍊起來吧。

《爸爸去哪兒》張亮 偶們也有長腿歐巴的呦

張亮的身材就不用說了，超模出身，身高187cm，三圍98-75-95，身材好到爆。是中國登上米蘭時裝週的第一人。不管怎麼穿著搭配，時尚元素都表現得非常到位。因《爸爸去哪兒》刷屏了中國好男人、男神的各項記錄。

用簡單“粗暴”的方式讓自己的身材壯碩

在攝影師眼裡超模要有無需pS的完美身材。為此，張亮也曾用簡單“粗暴”的方式讓自己身材壯碩，但穿上襯衫有大塊頭的煩惱，現在就靠有技巧的綜合訓練讓身材達到合適的線條。

男士護膚

男士護膚步驟一：做好控油清潔工作

男性的面板跟女性的面板還是有很多不同點的，因此，在護膚的時候也是有所不同，男士皮脂分泌和汗腺都比女性發達，因此，男性的面板很容易遭遇毛孔阻塞的現象，從而產生暗瘡和粉刺。

男士想要肌膚更健康，這個時候一定要選擇用正確的洗面產品，早晚一定要認真清潔肌膚，對於油性肌膚的男性來說，洗臉的次數不能太多，如果說洗臉次數過多的話，只會讓男性的肌膚越幹，建議男性每天洗臉兩次就可以了。

男士護膚步驟二：收縮毛孔

男士在清潔完臉部以後，這個時候面部面板還處於水分易蒸發並且沒有保護的狀態，此時如果你想很好的控油保溼，不妨使用化妝水，化妝水能起到很好的補水保溼功效，並且還能很好的防止水分的蒸發，達到很好的鎖水，讓你的肌膚喝足水，這樣一來，也不會讓肌膚出現出油的狀況，如果說你平時就屬於那種容易長痘痘的肌膚，那麼，這個時候你就應該選用殺菌及收斂效果比較好的化妝水。

男士護膚步驟三：選擇護膚保養品的時候最好是無油的

假如男性不想讓自己的臉部油光滿面，那麼，這個時候在選擇護膚保養品的時候最好是選擇無油的，比如說清爽無油配方的保溼露以及保溼凝膠，這些護膚品都非常適合油性肌膚的人，以及那些臉部容易出油的男性。

除此之外，身為男性的你還可以使用一些能抑制油脂分泌的護膚保養品，這樣就能達到非常好的控油效果，對於出油比較嚴重的T字部位，這個時候可以使用T字部位去油凝膠，這樣能很好的改善面部泛油光的現象。

男士護膚步驟四：作息時間規律有序

男士護膚的時候，想要很好的控制面部出油的話，這個時候最好的方法就是作息規律以及合理飲食，比如說不要熬夜，少吃油炸食品，平常沒事的時候可以到戶外做些有氧運動，這些都能很好的讓肌膚變好。

男士護膚步驟五：經常有規律的敷面膜

面膜的功效有很多，不僅能很好的美白肌膚，還能讓臉部的油光消失，這個時候你可以使用能很好去除多餘皮脂汙垢的面膜。尤其是油性肌膚，一定要使用面膜來去油，如果說去油不徹底的話，面部很容易橫生痘痘，因此，男士護膚的時候，敷面膜還是非常重要的一個環節。

結語：每個人的體質不一樣，所以效果因人而異。無論是貴是賤是好是壞，想要用出效果來，必須長時間的堅持不懈。有些男的認為自己是男性，不需護膚，其實錯了，護膚要儘早，而且護膚不分男女。