養生之道 藥王養生竟是常做這些事

每個人都想長壽，我們可以從網上查詢很多養生方法，但是真的有效嗎？真的安全嗎？今天小編教大家藥王孫思邈的養生之道，主要介紹了藥王孫思邈養生十三法，及孫思邈養生歌，希望這些養生方法能夠幫助到大家。

藥王孫思邈的養生十三法

孫思邈大家都瞭解吧，唐代醫藥學家，被後人稱為“藥王”。研究過歷史的朋友就知道了，孫思邈有著102歲的壽命，在當時的唐代是極為少見的，那麼孫思邈是如何養生的呢？以下為大家介紹了孫思邈的十三個養生方法，大家可以借鑑一下。下面我們就為大家介紹孫思邈的“養生十三法”，一起來看看吧。

1、發常梳

將手掌互搓36下，令掌心發熱，然後由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部。早晚各做10次。頭部有很多重要的穴位，經常做這動作，可以明目袪風、防止頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。

2、目常運

(1)閤眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方;再閤眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重複3次。

(2)搓手36下，將發熱的掌心敷上眼部。這動作可以糾正近視和弱視。

3、齒常叩

齒常叩是非常簡單的動作，在我們看電視時就能進行了，首先微微合上嘴，上下排牙齒互叩，也不用很用力，相互輕輕觸碰就可以了，但牙齒互叩時鬚髮出聲響。慢慢做36下。這動作可以通上下顎經絡，幫助保持頭腦清醒，加強腸胃吸收，防止蛀牙和牙骹骨退化。

4、漱玉津(玉津即津液)

(1)口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，一共轉12圈，然後將口水吞下去。之後再由上面開始，反方向再做一下。

(2)口微微合上，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔裡，圍繞上下顎轉動。左轉12圈後吞口水，然後再反方向做一次。吞口水時，儘量想象將口水帶到下丹田，因此經常做這動作，可以強健腸胃，延年益壽。

5、耳常鼓

(1)手掌掩雙耳，用力向內壓，然後放手，應該有“撲”的一聲，重複做10下。

(2)首先用手掌將耳朵掩蓋住，然後把自己的耳朵反折，再用雙手的食指壓住中指，用食指用力彈風池穴，風池穴就在後腦，一般彈10下就可以了，“撲撲”有聲。這動作每天臨睡前後做，可以增強記憶和聽覺。

6、面常洗

(1)搓手36下，暖手以後上下掃面。

(2)暖手後雙手輕輕用力同時向外撫摸。這動作經常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。

7、頭常搖

雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢復原位為一次，共做6次，反方向重複。這動作經常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生，不過，注意要慢慢做，否則會頭暈。

8、腰常擺

身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打命門穴位。反方向重複。最少做50下，做夠100下更好。這動作可以強化腸胃、固腎氣，防止消化不良、胃痛和腰痛。

9、腹常揉

搓手36下，手暖後兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。當自己的身體是一個時鐘。揉的範圍由小到大，做36下。這動作可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。

10、攝穀道(即提肛)

吸氣時提肛，即將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然後呼氣放鬆。這動作無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20至30下。相傳這動作是乾隆最得意的養生功法。

11、膝常扭

雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。這動作可以強化膝頭關節，所謂“人老腿先老、腎虧膝先軟”。要延年益壽，要由雙腳做起。

12、常散步

挺直胸膛，輕鬆地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。民間常說，“飯後走一走，活到九十九”。

13、腳常搓

(1)右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回腳跟為一下。共做36下。

(2)兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴，共做100下。常做這動作，可以治失眠、降血壓、消除頭痛。

孫思邈養生歌訣

“春月少酸宜食甘，冬月宜苦不宜鹹。夏月增辛聊減苦，秋來辛減少加酸。冬月大寒甘略戒，自然五臟保平安。若能全減身健康，滋味能調少病纏……唯有夏月難調理，伏陰在內忌冰水。瓜桃生冷宜少餐，免致秋來生瘧痢……常令腎實不空虛，日食須知忌油膩。太飽傷神飢傷胃，太渴傷血多傷氣。飢餐渴飲莫太過，免至膨胯損心肺。醉後強飲飽強食，去此二者不生疾。人資飲食以養生，去其甚者自安逸。食後徐行百步多，手摩脘腹食消磨。夜半靈根灌清水，丹田濁氣切須呵。飲酒可以陶性情，劇飲過多防百病。肺為華蓋倘受傷，咳嗽勞神能傷命。慎勿將鹽去點茶，分明引賊入人家。”——語出《孫真人衛生歌》

元朝陳元靚輯撰《事林廣記·孫真人枕上記》：“侵(清)晨一碗粥，晚飯莫教足。撞動景陽鍾，叩齒三十六。大寒與大熱，且莫貪色慾。醉飽莫行房，五臟皆翻覆。火艾漫燃身，爭(怎)如獨自宿。坐臥莫當風，頻於暖處浴。食後行百步，常以手摩腹。莫食無鱗魚，諸般禽獸肉。自死禽與獸，食之多命促。”

結語：上面就是小編給大家介紹的關於藥王孫思邈的養生十三法，及孫思邈養生歌訣，只要大家長期堅持，相信很快就能看到效果了。希望小編的介紹對大家有所幫助。最後祝大家身體健康。