養生常識 晨起養生不宜做七件事

你知道嗎？在每天早上起來之後，有的事情是不能做的，做了之後對身體是沒有好處的。那麼到底有哪些事情是不能做的呢？對身體到底有哪些不良的影響呢？下面小編就給大家介紹一下晨起不宜做的七件事，一起來看看吧。

養生常識

一、立即起床

當你從睡眠中醒來後，身體因為短時間內從抑制狀態轉入興奮的狀態後，人會受不了，因為從抑制狀態轉換到興奮的狀態，是需要一個漫長的過程的。

如果一覺醒來則立即著衣起床，易於出現頭暈、眼花等不適，對於中老年人來講還易於發生意外。這也是我們強調醒後宜伸懶腰的原因所在。

二、戀床不起

醒後戀床不起的人頗多，尤其是在節假公休日，總覺得早早的起床也沒有事幹，不如干脆躺在被窩裡。凡有過戀床不起的人大多數都有這樣的感受，睡眠和臥床的時間多了，反而覺得四肢發沉，精神萎靡，倒不如每天早早起床忙於工作或學習時精力充沛。這是由於睡懶覺不利於人體陽氣宣發的緣故。因此講，早上醒來後不宜戀床不起。

三、立即起立解小便

有的人每天早上一起來，就會感覺自己的膀胱內已經充滿了尿液，非常想排尿，這種想象對身體非常有害。

越是尿意緊迫，越要沉得住氣，絕不可立即起身小便，尤其是直立位解小便更屬禁忌。否則很容易因膀胱排空而引起頭暈，甚至會出現排尿性暈厥。

四、立即投入緊張的工作

有的人工作任務緊迫，睡醒來後等不及伸伸懶腰，洗把臉，或喝幾口水，就立即投入緊張的工作。這樣做的結果不僅使工作效率降低，容易產生疲倦感，並且也嚴重影響了氣血陰陽的變化，對健康十分不利。

五、即刻劇烈運動

晨起手適當進行體育鍛煉對身體健康的確是有很多益處，但這些運動必須在晨起手稍休息一下，待氣血服陽執行平衡後可進行。

假如你早上起床之後沒有經過運動的準備，就立刻投入比較劇烈的運動之中，非常容易導致心腦血管疾病的意外，特別是一些上了年紀的人，更加應該注意。

六、晨起時行房事

行房時傷氣耗精，房事以後必須經過一段時間的休息體力方可恢復。中醫認為，晨起時陽氣漸升，陰氣漸降，此時行房易使機體的陽氣受到戕伐，可致終日精神萎靡不振。

七、立即進食

早上的胃，還處於半休眠狀態，至少需要半小時才能甦醒。同時，早上唾液的分泌也很少，胃液分泌也不充分。在這種情況下，如果立即進食，或再吃一些難以消化的脂肪，就易導致消化不良。因此，晨起後最好先喝一杯水，休息半小時後再進食。

養生吃什麼好

大蒜—消炎又殺菌

在沒有抗生素的年代裡，大蒜扮演著重要的救命角色。以往行軍時必備鹽跟大蒜，鹽用來補充礦物質，大蒜則用來殺菌和預防疾病。近來，大蒜也被發現可以降低膽固醇。

但生大蒜辣刺激性強，因此胃炎、喉嚨痛、痔瘡、眼睛紅、長青春痘的人，不宜生吃大蒜。避免空腹食用大蒜，可以利用煮、炒或做泡菜，減少它的辛辣刺激。或是搭配水餃、麵食一塊吃，不容易傷胃。

海帶—幫助排便不長胖

熱量低且充滿膠質、礦物質的海帶是很適合現代人的美容健康食品。海帶富含可溶性纖維，比一般纖維更容易消化吸收，幫助順暢排便。最大的優點是，海帶熱量低，做為宵夜點心不用擔心發胖。

海帶與醋最搭配，醋可讓海帶軟化，可以試試用醋涼拌海帶。加上冰塊的海帶湯，可以凸顯醋的酸味，口感更清爽。

松子—清腸潤肌膚

珍珠般的松子，在傳統御膳中運用廣泛，向來被視為有滋補強身功效。松子豐富的油脂成份，不但可以幫助排便，還可以滋潤面板。

同時，松子是優質的油脂來源，含多元不飽和脂肪酸，可以緩解發炎反應。松子熱量較高，平時撒點在飯菜上，每次一小把。

白菜—止咳化痰還抗癌

冬天萬物凋零，白菜卻仍如同松樹一樣青翠，受到人們普遍歡迎。在中醫看來，白菜可以退燒解熱、止咳化痰。現代科學發現，白菜的營養價值高，種類多，一年四季都能吃到，是最熱門的抗癌明星。

冬天是吃白菜的好季節，白菜豐富的纖維和維生素C，可以補足冬天蔬果攝取的不足。但虛寒體質的人，不適合大量吃生冷的白菜，如泡菜。吃火鍋時，別忘了儘可能多加點白菜，消解燥熱之氣。

蕎麥—降壓助睡眠

蕎麥含有強力抗氧化物，可以降血脂、增強血管彈性、防止血液凝結，是很好的護心食物。此外，其降血壓和助眠的效果也很好。

蕎麥還是很好的大腸清道夫，纖維含量是一般白米的6倍，所以有“淨腸草”之稱。可以將蕎麥麵涼拌、煮湯。也可以將蕎麥和米飯一起蒸或熬粥。

粥—護胃補元氣

粥在熬煮過程中，已將食物中的有效成份釋放溶解在湯水中，因此很容易被消化吸收，適合胃口不好、身體虛弱的人。粥的食療功效千變萬化，蔥白粥有殺菌效果、芹菜粥可以讓大小便順暢。

此外，粥還可以協助藥物達到更好的療效，例如杏仁、茯苓等中藥材，必須與粥一起食用，才能讓藥效持續，達到更好的效果。熱粥最好，配合肉湯、菜湯或蔬菜熬煮鹹粥更好，可以讓食物營養精華一次被吸收。

總結：隨著人們生活水平的提高，有更多人越來越重視養生了。養生有很多方面的知識，其中飲食是非常重要的一環。那麼你知道養生吃什麼好嗎？下面我們就一起通過下文來具體的瞭解一下相關的知識吧。