青少年腎虛的調理方法 食療加運動效果好

青少年時期正是生長髮育的好時候。青少年時期這時候患有腎虛不僅會影響自己的生活、學業，還可能使身體生長髮育受到阻礙。但是青少年出現腎虛的情況也不可亂用藥物，採用食療和運動的方法補腎是最合適的。

一： 腎虛的食療方法

1： 蔥現代醫學研究表明，蔥的營養十分豐富，含的各種植物激素及各種維生素能保證人體激素分泌正常，從而起到補陰的作用。

2： 水產品海蔘、鮑魚、淡菜、泥鰍都是有效的強精食物。魚、蝦、貝及海藻類含豐富的鋅，而鋅是形成睪丸激素的重要物質，也是女性生殖器官分泌潤滑液不可缺少的元素，因此，水產品具有提高性慾的作用。

3： 雞蛋高蛋白食物，與人體蛋白質組成相似，所以雞蛋蛋白質的人體吸收率高達99.7%牛奶僅為85%專家指出，雞蛋是增強人體性功能的最佳營養新增劑。

4： 海蔘可補腎益精、滋陰。富含碘、鋅等微量元素。能參與調節代謝，降低血脂。所含的粘蛋白質及其它多糖成分有降脂抗凝、促進造血功能、延緩衰老、滋養肌膚、修補組織等作用。

5： 芡實具有補腎固精、補脾除溼功能。含澱粉、維生素及礦物質。可與枸杞子同煮粥食。

二： 防腎虛運動

1： 每天搓腳心兩手對掌搓熱後，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。

2： 每天做一套簡易體操(如果有時間，也可連續做多次)兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼於褲縫，手指自然張開。足跟提起，連續呼吸9次。足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉前，虎口對腳踝;手接近地面時，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣。憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側擠壓軟肋，同時身體和腳跟部用力上提，並提肛，呼吸。

三： 青少年腎虛確實是一件

人困惑的事情，因為在這個年紀的年輕人，大都是朝氣勃勃，心懷遠大志向的人，這時候經常腰疼，氣短無力肯定會影響自己的學業。青少年腎虛平時要多吃一些羊肉，狗肉，豬肝之類的。還要多吃新鮮的蔬菜和水果。切記一定不要抽菸喝酒。平時還要適當運動。