男人 教你如何正確應對更年期

男人 教你如何正確應對更年期

男人，教你如何正確應對更年期

與女性更年期雌激素驟然下降不同，男性雄激素變化是一個逐漸遞減的過程。通常情況下，雄激素水平從30歲開始，會隨年齡增加每年遞減約1%。有些人可能不會感受到激素變化帶來的不適，但年齡越大（大多數男性更年期從40~50歲以後開始），越可能導致以下問題：（1）性功能減退，包括勃起功能障礙，睡眠時自發勃起減少、不育症等，睪丸也可能會變校（2）睡眠問題，雄激素減少有時會導致失眠或嗜睡等睡眠障礙。（3）體質變差，比如，體內脂肪增加、肌肉變小，力量降低、骨密度下降、乳房腫脹或敏感、體毛脫落，少數情況下還會出現潮熱和乏力。（4）情緒低落，如自信心下降，易悲傷、沮喪，注意力及記憶力出現減退等。

專家表示，發現以上變化應儘早就醫，選擇正確方式應對。

查詢原因。

首先要排除是否為藥物、酒精或其他疾病所致，比如，藥物副作用就可能會導致勃起功能障礙等性功能問題。

調整生活方式。

適當增加每天的運動量，較好的運動有慢跑、游泳，或者有競技性質的各種球類。運動配合健康飲食，還能達到減重及控制腰圍的作用。

警惕補藥。

很多補藥在抗擊雄激素水平下降方面的安全性尚未得到證實，有些甚至潛藏危險。此外，“雄激素替代療法”目前也存爭議，比如，雄激素替代療法可能會增加心臟病發作、前列腺癌或其他健康問題的風險，應謹慎選擇。

除錯心理。

男性沮喪抑鬱不一定總是抑鬱症所致，有時可能只是到了更年期。心情抑鬱時，男人更可能借酒澆愁，錯上加錯。因此，男性應注重交流，比如，與妻子多聊天，和愛人保持親密關係，或尋求專業醫師的幫助。