男性多吃燕麥可以清理膽固醇

男性多吃燕麥可以清理膽固醇

男性往往偏愛動物性脂肪，但這會使腎臟超負荷運轉，增加患心血管疾病，惡性腫瘤等疾病的風險。即便是“瘦肉”，其中肉眼看不見的隱性脂肪也佔28%。專家建議男性應學會清淡飲食，特別是減少動物性油脂（肥肉、油炸肉類、動物內臟等）和總的烹調油數量（一般不超過30克/日）。維生素E能預防膽固醇堵塞血管，清除體內垃圾。

粗糧、堅果、植物油中都含有維生素E，所以男士們應多吃這類食物，尤其是燕麥，它含有豐富的可溶纖維素，可通過清理膽固醇來保護心臟和血管。

燕麥的作用

1、燕麥的作用就是對糖尿病患者是有好處的，因為經常食用燕麥對糖尿病患者是可以降糖和減肥的功效作用。

2、燕麥粥的功效就是可以有效地降低人體中的膽固醇，如果經常食用的話，對身體是有好處的。尤其是對中老年人的心腦血管疾病都起到一定的預防作用。燕麥片往往煮出來時具有著高度粘稠性，它可以對於人體的健康帶來巨大的益處，因為人們在食用它之後可以有效的降血脂，降血糖，而且還具有著高飽腹性的效果，往往粘稠物質越密時那麼煮出來的更具有著粘稠性，所以它的保健效果也是極佳的。

3、燕麥還可以改善血液迴圈，緩解生活工作帶來的壓力;含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質有預防骨質疏鬆、促進傷口癒合、防止貧血的功效，是補鈣的佳品。

4、經常吃燕麥粥有通大便的作用，對此有很多老年人大便比較幹，容易導致腦血管意外的發生，燕麥能夠解便祕這一個優點。

5、燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對人的脂肪肝、糖尿並浮腫、便祕等等也有輔助療效之一，對老年人增強體力，延年益壽也是大有裨益的。