如何治療焦慮抑鬱症？掌握這四招即可

在現實生活中，在許多人的身上其實都是或多或少存在焦慮抑鬱症的，而在對該病進行治療的時候，也需要人們掌握正確的招數。

1、適當做些健身運動。

運動是一劑天然良藥，在生活中可以每天做一些戶外的運動，不僅能夠改善體質，同時有益於身心健康。

2、靜默療法。

這是一種意念治療疾病的方法。它可降低血壓，使心跳和呼吸頻率變慢，使大腦皮層得到充分休息。

3、廣交良友。

經常和朋友保持交往的人，其精神狀態遠比孤僻獨處的人好很多，特別在情況不佳時，朋友就是良醫。交朋友可以向朋友傾訴自己的快樂和悲傷，尤其是結交一些風趣、逗人發笑、使人愉快的朋友。養成和朋友經常保持接觸的習慣，這樣可以避免和治療孤獨和離異感，減輕抑鬱症狀。

4、改善營養。

維生素和氨酸有益精神健康，因此要注意吃一些維生素B含量的食物，如五穀類食物、魚、蔬菜、雞蛋等。