青少年的肺活量是多少呢

想要保證身體健康的成長就需要注意身體的健康，然而很多青少年由於缺少運動加之平時不良的生活習慣就容易導致肺部出現疾病，從而影響到正常的呼吸，其中肺活量就是檢測肺部健康最直接和簡單的一種方法，不同的人肺活量都是不同的，下面一起了解一下青少年肺活量是多少呢。

青少年肺活量是多少呢

正常成人男性約為 3500毫升，女性約為 2500毫升

國小時候標準：男生2200，女生2300

醫學界已將肺活量作為檢測人體衰老的首選專案。肺活量是一個人做最大吸氣後再做最大呼氣即撥出氣流的量。成年男子的肺活量約3500～4000毫升；成年女子約2500～3000毫升。肺活量主要取決於胸腔壁的擴張與收縮的寬舒程度。

為了延年益壽，充分發揮肺功能的潛在力，可採取以下簡便易行的方法增加您的肺活量。

堅持抬頭挺胸直腰的正確姿勢

在日常生活中，無論坐、站或走路，如能長期堅持挺胸抬頭直腰的姿勢，肺活量可增加半成至兩成，而身體各組織所獲得的氧氣量也隨之增加。

堅持參加適當的體育鍛煉

根據自己年齡，選擇2～3項體育鍛煉專案，不可貪多求全，運動不可過度，而要量力而行，持之以恆，循序漸進。

堅持參加適當的體力活動

根據年齡、性別和職業，參加體力活動，從事腦力勞動的人，也需要經常參加適當的體力活動。

堅持每天做擴胸動作

先握緊拳頭，然後向左右上下前後用力拉推伸展動作50次左右。同時做伸懶腰、活動頸椎10次。

防止煙霧損害肺部

居室和工作、學習場所都要注意空氣衛生，居室要常開窗戶，促進空氣流通，及時消除室內煙霧，吸菸者戒菸

上面就是對青少年肺活量是多少呢的介紹，通過了解之後我們知道青少年的肺活量較成年人來說相對要低一些，另外平時多進行戶外運動也能夠很好的提升肺活量，青少年是屬於快速成長髮育時期，這個期間儘量不要學會抽菸喝酒，並且要保證良好的飲食習慣，注意飲食營養的均衡。