脾虛胃寒如何調理？該吃什麼好？

現代生活節奏快，工作壓力大，人們的身體和精神都面臨著更大的挑戰，不良生活飲食習慣也對我們的脾胃造成不同程度傷害。“百病皆有脾胃衰而生也”。究竟是什麼傷害了我們的脾胃？

脾胃損傷原因

脾虛胃寒一般以脾陽虛為主，飲食不規律如經常吃過食生冷食物、勞累過度、或久病體虛或思慮過度傷脾等所致。

損傷表現

表現為天氣變冷或者遇寒食冷品胃脘部就會疼痛，伴寒涼感，得溫痛減。胃痛隱隱，冷痛不適，喜溫喜按，空腹痛甚，得食則緩，勞累或食冷或受涼後疼痛發作或加重，泛吐清水，納呆，神疲乏力，少氣懶言，手足不溫，大便溏薄，舌淡苔白，脈虛弱。

調理方法

1、保持心情舒暢

心情抑鬱、情緒低落時，會茶飯不思，而放鬆的環境和愉快的心情則會使你胃口大開。中醫學很早就意識到“情志傷胃”，所以古代先賢對於胃病的治療多是強調“調節情緒”。這在一定程度上也就說明了情緒對脾胃具有重要影響，所以我們要養脾胃，首先先要調理好我們的心情。

2、多吃五穀雜糧

脾胃者，倉廩之官也，飲食養生從養脾胃開始。

胡蘿蔔大米粥：大米100克，胡蘿蔔50克，大米煮成粥後加入胡蘿蔔，煮熟爛後食之，有健脾溫胃的功效。

糯米小麥粥：糯米50克，小麥仁60克，煮成粥後加糖適量，調味服用，有健脾益中氣之功效。

芡實茯苓粥：芡實15克，茯苓10克，大米適量。前兩味入鍋，加水適量，煮成軟爛，再加入大米適量，繼續煮爛成粥，分頓服。芡實茯苓粥有健脾除溼、澀腸止瀉之功效。

3、多動腳趾增強脾胃

經絡系統分佈人體四肢，適當的體育鍛煉可以促進人體經氣執行，反作用於人體脾胃，增強脾胃功。尤其是腿部，對小腿上的脾經起到很好的緊鬆刺激作用。