如何提高男子精子質量

男性是社會地位比較高的一個群體，因為現代的男性們在生活方面是佔據了一定的優勢的，男性們也是人類繁衍後代的重要一半，因為男性是提供精子的供體，而精子是女性懷孕的必備物體，但是並不是所有的精子都是比較好的，有的男性精子質量比較差，很難使女性懷孕，那麼，如何提高男子精子質量呢？

一、蛋白質。

充足、優質的蛋白質可以提高精子的數量和質量，在瘦肉、動物肝臟、乳類、蛋類中也有優質的蛋白質，蛋白質含有人體所必須的脂肪酸，它們通過人體自身的合成，只能從食物中獲得，但是要注意蛋白質雖好，不能攝入過量，要保持營養的均衡，維持良好的營養狀態。

二、礦物質和微量營養素。

人體內的礦物質和微量元素都是對男性的生育力有著重要的影響，比如，鋅、錳、硒等元素。如果體內卻鋅會導致男性性腺功能下降，睪丸變小、很難硬得起來，精子生成量減少，缺硒會使精子的活動力下降，缺錳則會造成男性精子成熟障礙，呆滯精子量減少。

三、含鎂食物。

鎂有助於調節人的心臟活動，降低血壓，預防心臟病，提高男士的生育能力。建議男士早餐應吃兩碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉。含鎂較多的食物有大豆、烤馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品。

從以上的講解來看，男子精子質量是有辦法提高的，而且辦法還是比較多的，男性朋友們不用擔心，精子問題一般是少數男性的問題，因此，男性們為了讓精子保持較高的質量，應該積極的參加鍛鍊，保持合理的生活習慣。增強精子的活力。