提升精子質量的9種辦法

提升精子質量的9種辦法

提升精子質量的9種辦法

1、別穿緊身褲

過緊的褲子、合成材料以及過高的溫度都被證明能夠影響男性的生殖能力，建議男性最好穿純棉的內褲，褲子不宜太緊。

2、洗澡水別太熱

經常洗熱水浴可以使精子數量降低。在40℃以上的熱水中呆上半個小時以上就會降低男性的精子數量。最好淋浴，桑拿、蒸汽室、溫水浴也應該避免。

3、別大量飲酒

研究表明，大量飲酒可以使睪酮水平降低並降低精子的質量和數量，降低男性的生殖能力。

4、藥別亂吃

類固醇、治理癌症所使用細胞毒性藥物以及阿片類藥物會影響男性的生殖能力，如果想要孩子或者需要長期服用某些藥物，可以向醫生諮詢該藥物對生殖能力的影響。

5、注意周圍環境

輻射、一些化學物質可能會對精子有害，應當儘量避開。

6、不做煙鬼

吸菸也會影響男人的生殖能力，會引起男性的勃起障礙。每天抽1至2包香菸的男性，精子可能會畸形，其遊動的速度也可能比非吸菸者慢很多。無煙的菸草製品同樣對精子的數量和質量有負面影響。有研究表明吸菸者的生殖能力與非吸菸者相比，可以降低一半！

7、遠離肥胖

脂肪過多或過少都可能擾亂性激素的正常產生，這將會使男性精子數量降低並且使異常精子所佔百分比升高。如果男性的體重指數（BMI=體重/身高的平方）控制在正常範圍（20-25），將最可能產生大量高質量的精子。

8、適當節慾

有人覺得頻繁同房可以提高懷孕機率，但實際上，過多的射精和長時間的節慾都會影響精子的質量。房事每2至3天一次可能是比較理想的。

9、注意飲食

均衡，營養的膳食可以幫助保持身體健康，產生健康的精子。