吃什麼補精子？四類食物提升精子質量

精子對於男人來說非常重要，尤其是在婚後，如果沒有高質量的精子，恐怕也無法孕育出優質的後代。只不過生活中男人們都容易忽略這一點，認為精子是“取之不盡用之不竭”的，沒有必要保護。如果抱有這樣的想法，那就大錯特錯了。吃哪些食物可以有效補充精子，提高精子質量呢？

富含性激素的食物

羊腎、豬腎、狗睪丸、牛鞭、雞肝的攝入，能促進精原細胞分裂和成熟，對生精很有益處。

富含鈣質的食物

鈣是人體必需的一種元素。含鈣食物中的鈣離子能刺激精子成熟。含鈣豐富的食物有蝦皮、鹹蛋、蛋黃、乳製品、大豆、海帶、芝麻醬等。

富含膽固醇的食物

動物內臟含有較多的膽固醇，膽固醇是合成性激素的重要原料。動物內臟還含有腎上腺素和性激素，能促進精原細胞的分裂和成熟。因此適量食用動物內臟，有利於提高體內雄激素水平，增加精液分必量，提高性功能。

富含鎂的食物

鎂有助於調節人的心臟活動、降低血壓、預防心臟病、提高男性的生育能力。含鎂量較高的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品。