男方精子質量低對生孩子極其不利推薦5種提高精子質量的食物

男性健康
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對於男性來說，男方精子質量低對生孩子是極其不利的。現在我們發現有很多的夫妻想要懷孕都不能如願，主要的原因是男性的精子質量低，那麼，對於男性精子質量低，除了可以用藥物來治療之外，還可以通過日常的飲食來改善，小編今天給大家推薦5種提高精子質量的食物，希望可以幫助到大家，想要知道答案的話，跟著本站來看看吧！

這些行為會殺精，男性朋友需要警惕：

1、缺乏營養。

當營養不良，身體的各個方面都有問題。由於人體需要必需的維生素和礦物質，如鋅、硒、銅、鎂、鈣、葉酸、維生素A等，這些元素參與了男性睪酮的合成和運輸活動，也有助於提高精子運動和受精等生理活動的能力。因此，營養協調是必要的。

2、高溫。

這是一點比較專業的知識，因為精子需要一個涼爽的環境，當陰囊溫度低於體表溫度時，這很有利於精子的活動。當睪丸的區域性溫度升高時，精子的形成更加困難，精液質量下降。一般來說，超過38攝氏度的高溫能繼續抑制精子。

3、肥胖。

肥胖會引起很多問題，肥胖會引起男性的精子質量嚴重下降，而且精子的密度還有它的活動率也會下降。另一件事是當你的脂肪堆積時，它會引起內分泌紊亂。它還會引起體內雌激素和雄激素的增加，從而自然降低男性的生育能力。

4、飲食不當。

當男人準備要小孩子的時候，在飲食上是要非常平衡的。不要節食，因為飲食會使身體攝入的營養不足，從而導致身體虛弱。同時還需要保證營養充足的飲食，飲食多樣化，才能保證蛋白質的攝取充足，而且還需要吃大量的辛辣食物。

5、久坐不動。

當你久坐會使陰囊溫度調節功能的紊亂，而當你在陰囊的擠壓的時候，靜脈迴流不通暢，就會造成睪丸臨近的血管受阻礙，甚至可引起精索靜脈曲張的精索靜脈曲張，使正常的睪丸睪酮的分泌從而降低睪酮分泌受損。所以精子的數量和質量會下降。

殺精食物

一、炸雞

夏天愛吃燒烤的男人注意了，專家指出，燒烤和油炸的澱粉類食物中含有致癌毒物丙烯醯胺，可導致男性少、弱精。此外，重金屬鎘、農藥殘留均對精子產生毒性。

有研究發現，少弱精症患者的精子減少、活力下降，與鋅這種微量元素的缺乏有關係。因此，多吃牡蠣、蝦皮、動物肝臟、紫菜、芝麻、花生、豆類等富含鋅的食物，可以保證“精”力充沛。

體外衝擊波碎石是治療尿路結石的重要方法。不過，國外科學家針對接受該療法的患者進行精液分析，發現精子活力和密度下降，因此對醫源性損失應有所警惕。

貼心提醒：在疾病方面，精索靜脈曲張可影響睪丸的生成，因此這類患者應早診早治。

二、啤酒

如果已經患了腎臟方面的疾病，又無限制地大量喝啤酒，會使尿酸沉積導致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭。

如果在驗血的時候，發現腎臟有問題，恐怕腎功能此時已經受損不輕了，與其等驗血來了解腎臟，還不如平時就定期進行尿檢，因為驗尿是瞭解腎臟最為簡便快捷的方法。

三、咖啡

咖啡之所以具有提神醒腦的作用，是因為它所含的咖啡因刺激了人的交感神經。交感神經掌握人日間的所有活動，它受到刺激，人就會精神振奮，活力倍增。而副交感神經專司人夜間的生理、勃起等與性相關的活動，它與交感神經屬於表與裡的關係。當交感神經活動頻繁時，相對較弱的副交感神經就會受到壓抑，臨床表現為性慾的減退。

貼心提醒：平常感情起伏較大，交感神經容易興奮的人，做愛前最好不要喝咖啡等含咖啡因的飲料，以免壓抑副交感神經，減低性慾。

四、豆腐

愛吃豆腐等大豆製品的男性要當心了。據美國多家媒體近日報道，美國哈佛大學公共衛生學院的一項最新研究再一次明確，如果每天都食用大豆製品，會讓男性的精子數量明顯下降。

這項研究由哈佛大學公共衛生學院的喬治·查瓦羅博士完成。從2000年到2006年，研究人員跟蹤調查了99名男性。研究結果令人吃驚：每天都吃大豆製品的男性，其每毫升精液中只有4100萬個精子，明顯低於少吃大豆製品的男性。據瞭解，每毫升精液中精子數量少於2000萬個就屬於精子濃度過低，容易不育。此外，這一聯絡在肥胖男性身上體現得更為明顯。

查瓦羅認為，大豆製品對男性生殖系統，尤其是精子的生成有不利影響。大豆及其製品中含有豐富的異黃酮類植物雌激素，若攝入過多，自然會影響到男性體內雄性激素的水平，從而導致一系列不良後果。

我國也曾有男科專家提出，吃大豆製品過多會影響男性精子數量。近5年來，南京市婦幼保健院男科醫生潘連軍一直在關注這一問題。他還發現，常吃大豆製品的男性，發生勃起功能障礙的機率是不常吃者的3.46倍。

貼心提醒：適量吃大豆製品，是避免男性出現健康隱患的最好方法。所謂“適量”，是指一週吃3次以下，每次100克左右。

提高精子質量吃什麼

1、食用含有鎂的食物。

鎂有助於調節人的心臟活動、降低血壓、預防心臟病、提高男士的生育能力。建議男士早餐應吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉。含鎂較的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品。

2、精氨酸

是構成精子頭產的主要成分，並要提高精子活動的能力。富含精氨酸的食物有海蔘、鱔魚、泥鰍、墨魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。如海蔘自古被視為補腎益精、壯陽療痿之珍品。

3、多食富含鋅的信物

如牡蠣、蝦、蛤、貝類、動物肝、胡桃仁、牛乳、豆類、麩皮及蓮子等是必要的。牡蠣肉中鋅含量居眾物之冠，注重攝入有助於精子的核酸與蛋白質代謝，並能提高效能力。因為鋅是精子代謝必需的物質，並能增強精子的活力。

4、常吃魚貝類食物

如鰻魚、鱔魚、蝦及松仁、核桃、芝麻等溫補食物，也有助於精子生成。