做不了俯臥撐？鍛鍊還可以這麼做

據健身教練介紹，俯臥撐不但做起來十分標準，而且所發揮的功效也是全方位的。只不過，生活中一些男性因缺乏足夠的力量，因此根本不能完成俯臥撐這個動作。那麼，男人應該怎麼辦呢？

俯臥撐做不起來怎麼辦

如果是剛開始接觸俯臥撐的初學者，應該先看看自己的體脂率，是否自己是屬於肥胖的體型？如果通過眼睛就觀察得很胖的話，應該將運動減肥改成以有氧運動為主，這樣才能提高自己的體能，提高俯臥撐的訓練效果。

也可以自己嘗試做一些簡單版本的俯臥撐，如：牆壁式俯臥撐、跪姿俯臥撐等。

俯臥撐做不起來：可練牆壁俯臥撐

1.身體直立，不要前傾，雙臂平伸，同時保證手臂與身體軀幹垂直，這時調整身體讓指尖觸碰到牆面或接近牆面。

2.屈腕讓身體傾斜靠在牆上，可自己調整。

3.對於新手來說，可以選擇用與肩同寬的撐距。

4.彎曲肘部、知道前額輕觸牆面。

俯臥撐中的牆壁俯臥撐是最容易的，普通人都可以做。俯臥撐撐不起來的人，可以用輕柔動作開始牆壁俯臥撐，循序漸進增強自己的運動能力。