彆著急下水 這些游泳準備活動你做了嗎？

游泳這項運動與其他運動有著本質的區別，因為它是在水中進行，所以危險係數相對較高。如果在水當中出現了抽筋等問題，就可能因溺水而出現生命危險。因此，為了避免這種情況出現，小編建議大家游泳之前千萬不能忽視下面這十個游泳準備活動。

一、頭部運動：

按照2個八拍前後左右運動，然後前左後右旋轉2個八拍，再反方向做2個八拍。

二、肩部運動 ：

雙臂自然垂下，肩部從前向後環繞2個八拍，再反方向做2個八拍。

三、手臂環繞 ：

手臂伸直，從後向前畫圈2個八拍，再反方向做2個八拍。

四、擴胸運動 ：

做4個八拍。

五、伸展運動：

雙手向上伸直，然後兩腿伸直屈體彎腰雙手觸腳尖做4個八拍。

六、腰部運動：

雙手叉腰，然後前左後右旋轉2個八拍，再反方向做2個八拍。

七、壓腿運動：

下蹲彎曲左腳，右腳向身體側伸直，上下壓腿做2個八拍，再換腿做2個八拍。

八、繞膝運動：

雙腿稍微彎曲，雙手放於膝蓋上，然後前左後右旋轉2個八拍，再反方向做2個八拍。

九、活動手腕、腳腕關節：

雙手交叉繞手腕關節，左腳尖點地，活動腳腕做2個八拍，再換右腳做2個八拍。

十、適應溫度：

下水前，在池邊先用涼水把四肢及胸腹背部拍溼，逐步適應水中溫度。