​防止胸下垂的方法有哪些？

胸部作為女孩子的象徵是自然是要挺拔豐滿的好，許多女孩子一直煩惱自己的胸部太小，羨慕那些胸大的女人，其實胸大的女人同樣也有煩惱，胸大容易下垂，要防止胸部下垂除了配合好的文胸外還需要大家有個保養胸部的習慣。

1、注意睡眠的姿勢

儘量不要趴著睡覺，仰臥最好。

2、小心乳房被撞擊

乳房需要女性細心呵護的部位，所以儘量避免乳房受到撞擊或擠壓。

3、選擇合適的內衣

穿戴合適的內衣可以塑造豐富的乳房形態，能使乳房上提，防止乳房下垂。內衣大小的選擇要根據胸形來定。

全罩杯是將乳房全面包圍住，可以改善胸部外擴或鬆弛的情況，適合胸部豐滿或較鬆弛的女性。

1/2罩杯可以撐起乳房的下半部分，垂直的內衣帶可以提高胸線，使胸部呈半球形，較為適合於胸部下垂的女性。側杯可以使胸部向中間集中，使胸部更加豐滿，適合外擴型或扁平胸部的女性。

3/4罩杯適合胸部豐滿但有些下垂的女性。

4、多食用富含蛋白質的食物

乳房主要是由脂肪和膠原蛋白組成的，所以在日常生活中多食用高蛋白食物，來給胸部補充足夠的養分，保持激素水平的平衡。

5、減少熱水的刺激

不要長時間讓熱水刺激乳房，不然易燙去面板表面的角質層，使面板變得乾燥，乳房組織也會變得越來越鬆弛。所以建議的洗澡水溫在27度左右。可以用噴頭從下向上沖洗胸部，可以起到提升乳房，防止乳房下垂的作用。

6、胸部按摩

每天平躺在床上，用左手托起左側乳房的下部，並用雙手手掌從乳房的下部向乳頭的方向進行推揉，一次20～30下，之後用向樣的方法按摩右側乳房。

想要有一個完美的胸部就要養成好的保養胸部習慣，在胸部發育的年紀可多食用豆類製品，多喝牛奶，而到了25歲之後就要開始注意自己的乳房是否在走下垂的路，尤其是生育過孩子的女人更要注意，可多做俯臥撐預防胸部下垂。