乳房下垂有哪些鍛鍊方法呢？

乳房問題是現在的女性十分關注的一個大問題，乳房健康也被許多人心心念念著，但是該怎樣去了解自身的乳房問題呢？這是一個非常棘手的問題，如果你的乳房已經出現了下垂等問題的話，不必驚慌，你只需要耐心地看以下的文字，我相信你會有所啟發的：

1第一步、身體平臥在地面上，將雙臂放到臉前，托住下巴。

第二步、彎曲膝蓋，使雙腳儘量貼到身體後部。雙臂朝後伸展，爭取觸到腳。兩條小腿不要分開。

第三步、吸氣。抬起頭，以腹肌為支撐點，頭向後仰，拉動胸部抬升，雙手拉動腿部往腰靠攏。吐氣放鬆，回覆最初姿勢，反覆3次。

作用：通過胸部縮水回覆式這個小動作可使胸部的肌肉組織得到有效鍛鍊，能讓胸部線條更流暢、飽滿。

2第一步、跪坐在地面上，臀部和大腿壓在小腿上，雙手自然放鬆，擱在大腿上。

第二步、將手緩慢抬向身後，使雙臂向後伸直，儘量到達腳後跟處，用手掌碰觸腳跟。

第三步、雙手交叉相握，使雙臂在身後抬起，並儘量舉向頭頂，令上身向地面俯壓下去，使胸部碰觸到膝蓋。

作用：這個小動作可以提升胸部的組織，使胸部逐漸緊繃並且恢復挺立。

3第一步、雙臂移到胸前，兩個手掌合攏。

第二步、吸氣，兩掌用力緊壓，使兩個胳膊肘水平展開。

第三步、保持第二步的姿勢，一邊吐氣一邊努力挺直上身，使胸部感到有拉力，彷彿上身的前後和胸部被拉伸開的感覺，保持10秒後放鬆身體。反覆5次，攏胸效果非常明顯。

以上三個小方法都可以有效的應對乳房下垂問題，其實乳房下垂問題並不可怕，許多人在練習了以上步驟後基本上都恢復了正常，所以持之以恆的練習是非常重要的。