胸下垂鍛鍊方法有哪些？

在生活中女性對自己的胸部保養課都是非常關注的，特別是對一些生完孩子的女性來說，自己的胸部開始慢慢的下垂這讓他們非常的煩惱，生活中我們掌握一些好的鍛鍊方法也可以幫助胸部重新挺拔起來。下面小編就為大家詳細的來介紹一下吧！

可以通過各種各樣的運動來鍛鍊自己，天天做胸部運動，使自己胸部緊繃有彈性，多食用乳製品，豆製品，蜂皇漿，花生，芝麻等.中藥裡的當歸，地黃，枸杞，葛根等對刺激女性的荷爾蒙分泌有極大的好處。

鍛鍊方法：

1、兩腿併攏站直，腰部挺直，抬頭、挺胸、收腹，另外，臀部用力提起，兩手垂放在腿部兩側

2、緩慢呼氣，同時身體重心往下，呈半蹲姿勢。做這個動作時，會感到尾椎處往下延伸。

3、在步驟2的姿勢上，吸氣，然後兩手慢慢抬起，與地面平衡。注意兩手開啟，並於肩膀同寬。

4、臀部坐在腿上，然後呼氣，兩手往上舉起，同時手指心相貼，脊椎儘量往上延伸。

5、身體躺在左側，兩腳膝蓋為彎曲，左手放在右膝蓋側面，然後右手帶動身體往後張開，注意眼睛看著右手指尖。大概做3到5次呼吸，然後恢復原來動作，換另一側身體重複動作。

看了上面的介紹，大家現在對於這些好的鍛鍊胸部的方法都瞭解清楚了。掌握了方法最重要的我們要做的就是每天堅持，在生活中去鍛鍊這樣長期堅持下去，我們的胸部才能恢復原先的堅挺漂亮。