月經時腰痠怎麼辦

月經時腰痠是許多女性朋友在經期的時候都會出現的一種症狀，有的時候嚴重的還會影響到正常的生活，這也是困擾著女性朋友的一個大問題，如果疼痛的嚴重，那麼我們就不能忽視，還是要去醫院進行相應的調理和治療的，下面我們就來看看月經時腰痠怎麼辦？

1女性在月經期間容易出現抵抗力下降，情緒波動，有的人可出現食慾差、腰痠、疲勞等症狀，可以吃些補血的食物，例如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實、菠菜、櫻桃、桂圓肉、荔枝肉、胡蘿蔔、蘋果、當歸、紅花、桃花、熟地、黃精等。

2月經期間要避免過冷或者過熱，特別是小肚子不要著涼，在經期不要淋雨，不要去游泳，不要坐在潮溼陰涼的地方，不要吹空調和電風扇。

3在經期之間不要穿過於緊身的褲子和緊身內衣，會導致血流不暢，而且在脫穿衣服的時候時會使盆腹腔壓力突變，很容易造成經血逆流。

月經期除了避免過分勞累，保持精神愉快外，在飲食方面應注意以下宜忌。

(1)忌生冷，宜溫熱：祖國醫學認為，血得熱則行，得寒則滯。月經期如食生冷，一則傷脾胃礙消化，二則易損傷人體陽氣，易生內寒，寒氣凝滯，可使血執行不暢，造成經血過少，甚至痛經。即使在酷暑盛夏季節，月經期也不宜吃冰淇淋及其它冷飲。飲食以溫熱為宜有利於血運暢通。在冬季還可以適當吃些具有溫補作用的食物，如牛肉、雞肉、桂圓、枸杞子等。

(2)忌酸辣，宜清淡：月經期常可使人感到非常疲勞，消化功能減弱，食慾欠佳。為保持營養的需要，飲食應以新鮮為宜。新鮮食物不僅味道鮮美，易於吸收，而且營養破壞較少，汙染也小。月經期的飲食在食物製作上應以清淡易消化為主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影響消化和辛辣刺激引起經血量過多。

月經時腰痠的一些緩解的方法上面給大家做了一些介紹，月經期間女性朋友要特別注意，不可以像平時那樣想吃什麼就吃什麼，特別是要注意好腹部和腰部的保暖，這樣才可以讓經期不會有嚴重的痛經或是不舒服的症狀，如果痛經嚴重可以找個好的重要做一下調理。