來月經腿痠怎麼辦

女性朋友在來月經的時候，多少都是會有一些不舒服的感覺，有的女性朋友的身體會出現肚子疼痛，腰部痠痛的情況，還有一些女性朋友會出現腿痠的情況。這些身體上的不舒服的症狀都是會影響到女性朋友的正常的生活的，那麼我們怎麼可以緩解呢，來月經腿痠怎麼辦？

1、清淡飲食

女性處於經期時，常常感到疲憊，消化功能減弱，食慾欠佳。為了滿足身體的營養需求，飲食應該以新鮮為宜。新鮮食物不僅味道鮮美，容易吸收，而且營養破壞較少，汙染也小。經期飲食應該以清淡為主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影響消化和因辛辣刺激導致經血量過多。

2、不穿緊身褲

經期穿緊身褲會導致經血流出不暢，而且在脫穿時還會使盆腹腔壓力突變，容易造成經血逆流。

3、控制運動量

經期並不是要禁止所有的運動，但是高強度、運動量大的運動還是要避免，以免造成經血量過多或影響子宮的正常位置。

4、下腹部不能受冷

經期應該避免過冷或者過熱的刺激，尤其是下腹部不能受冷，不要淋雨、涉水或者游泳，不要坐在潮溼、陰涼的地方，以及空調、風扇的風道口。

5、經後補充蛋白質、礦物質

由於經期失血，經後應該食用具有美容、補血活血作用的食品和中藥，如雞蛋、牛奶、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、芡實、菠菜、櫻桃等。

上面我們對來月經腿痠的一些解決方法給大家做了一些簡單的介紹，希望可以幫助到各位在經期身體會有不舒服症狀的女性朋友們。女性在來月經的時候，身體是會比較的虛弱，所以更要注意好飲食和休息，不要讓自己過於勞累，更不可以吃一些過涼的食物，一定要注意保暖。