請問 來例假時可以練瑜伽嗎

女孩都知道，月經期的時候是一個月最低潮得時候，痛經的女孩最有感觸，所以，經期怕涼，忌腥辣，都是女孩自己應該把握的。但是現在的女孩為了保持身材，經期也會做一些運動之類的動作，這樣有助於血液的迴圈，那麼小編就和大家分享一下經期得時候是否可以做瑜伽運動？

通過練瑜伽會促進全身的血液迴圈、滋養脊柱神經，平衡五臟六腑，有助於調理月經，加快盆腔器官的血液迴圈、減輕盆腔、腹腔性腺充血，減少經期的腹痛等症狀和舒緩經期時的躁動情緒。

1、經期中（48-72小時）最好不要練習，停下來休息。如身體發緊或者有壓力時，部分前彎體式對身體有益，如束角式、臥束角式、坐角式等。當然動作不能做的過大。在經期完全停止後可以回覆正常聯絡。

2、經期中，一定嚴格避免髖部高於腰部和頭部的體式，如頭倒立、肩倒立等。

3、做體式時，應避免對子宮過渡壓迫的體式。

4、避免會陰收束法、收腹收束法等。需要避免坐姿的調息法. 如果一定要做的話， 請控制在十五分鐘以內. 避免內外懸息， 收腹和會陰收束法， 風箱式呼吸法， 聖光和昏眩式調息.

5、不過分消耗體力；整個經期的體位練習應該以不會阻礙經血流動和對健康有益為前提. 在體位的選擇上要以不過分消耗體力和不干擾荷爾蒙為基礎

6、有經期綜合症的可以針對性練習；

7、必須視個人狀況而定。

8、仰臥姿勢利於經期放鬆。 例如： 臥英雄式，仰臥束角式， 仰臥吉祥坐， 魚式， 仰臥單腿觸趾式， (用束帶， 墊子和瑜伽磚輔助練習)， 放鬆在壓力，緊張和不安情緒控制之下的肌肉和神經. 這些體位還可以放鬆減慢內臟器官的活動以降低能量的消耗.

平時我們就應該注意保養自己的身體，經期的時候更應該有一些禁忌，但是也不能夠一點都不活動的，鍛鍊還是要鍛鍊的，只是月經期的女性應該少沾涼水，平時應該多意義保暖，才是最重要的。不要吃涼東西，在經期保護好自己。