來例假時可以做高溫瑜伽嗎？

高溫瑜伽也就是平常說的熱瑜伽，一般在溫度在38度到40度之間進行訓練，多數人選擇練習高溫瑜伽，就是想通過出汗帶走體表的一些毒素，起到淨化神經系統的作用，許多女性都想通過高溫瑜伽來達到減肥的功效，那麼在女性來例假的時候可以做高溫瑜伽嗎？這是很多人都想知道的一個問題，讓小編告訴大家吧！

來例假不可以做高溫瑜伽，月經期應注意以下幾點：

1，注意外陰清潔.在月經期每天要用溫開水清洗外陰;洗澡時不要用盆浴，最好用淋浴，以免髒水進入陰道，引起炎症。

2，月經期絕對不能過性生活，因為性生活容易把細菌帶入陰道而引起炎症，同時也引起月經過多，月經時間延長等。

3，月經期要有充足的睡眠，少吃生冷的食物及辛辣刺激性食物，注意不要受涼，淋雨等。

4，月經期雖然有些不舒服，但可以照常工作，學習及參加一般的家務勞動，但太劇烈的勞動應儘量避免，不要在潮溼的地方久待。

5，月經期要保持情緒穩定，精神愉快，成年婦女在月經期也要保持飽滿樂觀的情緒，避免情緒波動或特大的精神刺激，因為這些情緒變化可引起月經失調。

一些瑜伽動作是可以調節經期的症狀，如痛經，月經不調等，但在經期練習瑜伽切記不可練習盆腔倒轉的動作，如頭倒立式，肩倒立式等，如月經週期有痛經症狀，在做瑜伽練習時也儘量避免那些強度較大的腹部牽扯動作，可做一些蛇式，貓弓背式等幫助改善緩解痛經的症狀。

如是在健身場所上課，因為每節課的體位練習都是由教練編排的，而每次上課的會員人數較多（除私教外），教練不可能瞭解每個人的生理情況，所以每次上課在做到經期不可以做的動作的時候，教練都會說，如果是月經週期的會員這個動作不要做（或讓你仰臥休息或讓你做其它可以做的動作），所以，如果你正好是在經期聽到教練這樣說，那就不必做那個動作了。

一般來說，在例假期間可以做普通瑜伽，但最好不要做高溫瑜伽，因為高溫瑜伽要出很多汗，容易導致出現感染，所以最好在例假期間不要進行高溫瑜伽，可以適當練習一些普通瑜伽，但一些動作不能做，例假是女性身體抵抗力最弱的時候，所以一定要護理好自己。