當前位置:生活科普幫 >

人群 >女性健康 >

來例假了還可以練瑜伽嗎

來例假了還可以練瑜伽嗎

許多女性在平時沒事的時候都喜歡做瑜伽來鍛鍊身體,瑜伽不僅可以增強體質,還可以陶冶情操,使自己的心境平和。而女性朋友每一個月都有特殊情況,那就是會來例假。我們都知道,在生理期不能做劇烈運動,那麼在生理期可以練瑜伽嗎?下面小編就給大家解答一下。

來例假了還可以練瑜伽嗎

沒有特殊情況的話,還是建議大家練練瑜伽,這對身體會有很多益處,通過練瑜伽會促進全身的血液迴圈、滋養脊柱神經,平衡五臟六腑,有助於調理月經,加快盆腔器官的血液迴圈、減輕盆腔、腹腔性腺充血,減少經期的腹痛等症狀。

但是需要注意的是:如果經期前兩天經量過多,還是以休息為好,可以做簡單的冥想或呼吸練習。

瑜伽是種調節身心的運動,要帶著放鬆的心態去感覺它,享受它,痛經不可怕,可怕的是我們將用什麼的態度對待它。現在好多女孩,痛經往往讓她們痛不欲生,經期除了採取一些措施,如吃藥或臥床休息等外,還是要做一些舒緩的運動,最好的辦法就是要練練瑜伽。

瑜伽裡有許多姿勢可以有效減輕經期的疼痛現象,消除緊張感,使女性在經期身體更舒適,精神更愉悅,心態更平和,還可以增強身體的抵抗力,而且可延緩更年期的到來,益處非常多。建議女士經期沒有特殊情況,應該做一些簡單舒緩的動作(但需要注意的是:頭倒立和肩倒立、梨式等令身體倒立的動作嚴禁經期練習)。

上面的注意事項,大家一定要遵守,不能練習的動作就不要練習。在經期有些舒緩的瑜伽動作,反而會調理到我們的身體,緩解有些人的痛經等症狀,所以來例假是可以練瑜伽的。瑜伽是一個非常好的運動,希望大家可以堅持。

標籤: 例假 瑜伽
  • 文章版權屬於文章作者所有,轉載請註明 https://shkpb.com/renqun/nvxing/0lv31.html