女人滋補的食物有哪些

女性朋友也是需要通過食物來滋補身體的，如果平時飲食得當，不但能夠使得身體更健康，而且還有美容護膚的效果。女性正確選擇食物進補也是有技巧的。比如說選購養氣補血的食物就很有講究。生活中，常見的桂圓、枸杞、大棗等都有養氣補血的效果。下面來加以詳細介紹。

桂圓、枸杞，桂圓是補血益心的佳果，將2-5顆桂圓和米一起，小火熬上幾十分鐘，長期食用能使女人氣血充足、容光煥發。枸杞也能極好滋補，5到8顆枸杞用熱水泡茶，能養肝、抗衰老、防皺紋。

棗，紅棗是自古以來補氣養血的最佳食物之一。其性溫味甘，有健脾補血的功效，長期食用可使面部紅潤、駐顏美容。紅棗可以熬粥、做糕點、煮湯、泡茶等。一次吃3-5顆為宜，不要超過10顆，血糖高、便祕的女性要少吃。

動物肝臟，動物肝臟含有豐富的鐵，是最理想的補血食物之一。可以滷製、爆炒、煮湯，建議和綠色蔬菜搭配。年輕女性一週吃2-3次即可，每次10-30克，50歲以上的女性最好少吃。

蘑菇，蘑菇中含有人體必需的氨基酸、硒和豐富的維生素D，能增強人體免疫力，保護乳房健康。豆漿，豆漿中的大豆異黃酮能夠調節雌激素水平，保護乳房。每天喝一杯豆漿會對乳房健康十分有益。

女性滋補身體還可以多吃紅薯，紅薯具有抗癌效果，並且經常吃紅薯能夠延緩面板衰老。吃紅薯能預防女性乳腺癌。女性平時多吃芝麻能夠補鈣，平時多吃海帶能夠補碘。當然生命在於運動，食物滋補是一方面，積極參加體育鍛煉，增強體質又是另一方面。