女性更年期喝豆漿好嗎？

在我們生活中很多女性隨著年齡的增長也會自然而然的進入更年期。很多人都認為，更年期是因為年齡而出現的，所以他們並不在乎也不在意。其實這種想法是錯誤的，在更年期女性更應該注重護理，比如說在飲食方面。今天小編就來說說更年期的女效能不能喝豆漿以及都有哪些影響？

鮮豆漿吸收率更高

黃豆的營養主要在於植物蛋白、磷脂、維生素B1、維生素B2、鈣、磷、鐵等多種礦物質以及對女性特別是更年期女性十分有好處的大豆異黃酮、大豆低聚糖。專家說，黃豆中植物蛋白的含量有35～40%，是各種植物中比較高的，鈣也非常豐富，加上植物性物質大豆異黃酮、大豆低聚糖等，可以說營養價值很高，所以受到提倡。

婦女更年期保健宜喝豆漿

中醫認為，黃豆性寒，所以胃寒、脾虛，容易消化不良、腹脹、腹瀉的人，不要多吃。另外，痛風患者儘量不喝豆漿。但是對於女性，特別是更年期女性可以多喝一點豆漿，因為豆漿中所含的大豆異黃酮相當於植物雌激素，對調節更年期綜合徵很有好處。

另外，豆漿所含有效成分促進脂質代謝，使皮下脂肪不易堆積，所以能幫助瘦身。因此，在用餐時攝取最能達到瘦身效果。如果選擇在餐前飲用，再搭配有飽食感的高纖維食物，可以防止過度飲食。更年期婦女可以每天可以喝250～300ml豆漿，不能喝太多，防止出現腹脹或吸收困難。

看了以上小編的闡述，不知道各位對豆漿的熱愛和喜愛有沒有加深呢！其實不論是對於更年期的女性還是平常人，我們都可以多喝豆漿。而對於更年期的女性來說，不僅要多喝豆漿，同時還要多吃一些清淡的，有利於消化、能夠提高下睡眠質量的食物。