經期能吃豆渣嗎

月經是女性生殖健康的反饋，若是月經不調就很可能是生殖健康受到了損害。若是出現月經推遲、月經提前、閉經、痛經等月經不調的症狀，應重視起來，如果長期如此還需要到醫院做相關的檢查。如果女性月經週期規律，需要總是月經期的護理，以免發生月經不調。

月經週期的護理主要是生活方式的調理，其中飲食調理非常的重要，所以月經期不能隨意吃。那麼，經期能吃豆渣嗎？先了解下月經期該補充的食物吧。

1.宜補蛋白質和礦物質

因月經失血，尤其是月經過多者，每次月經都會使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鈣、鎂等丟失。因此，在月經乾淨後1-5日內，應補充蛋白質、礦物質食品。如選用既有美容又有補血作用的食品，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬腕、芡實、菠菜、桂圓肉、胡蘿蔔、蘋果、荔枝肉、櫻桃等。研究發現，有些經期偏頭痛患者的血液中鎂含量極低，如果在飲食上注意攝取富含鎂的食物，如小米、蕎麵、豆類、香蕉、堅果及海產品等，可減少偏頭痛的發作。

2.宜多吃魚類

由於受內分泌激素變化的影響，不少女性出現經期抑鬱情緒。研究發現，經常吃三文魚、沙丁魚等富含ω-3脂肪酸的魚類，可幫助女性緩解抑鬱情緒或降低抑鬱症的發病率。因為這些魚中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑鬱作用。

豆渣是豆類食物的一種，也是營養豐富。很多人認為豆漿營養豐富，豆渣就沒有營養了，實際上並非如此，豆渣與豆漿一樣也具有豆類的營養。而且豆渣也能做出非常美味的食物，也是一種家常菜。經期吃豆渣並沒有影響，可以適當的吃。