經期能吃豆沙嗎

豆沙我們一般指的都是紅豆沙，豆沙一般都是用於製作點心的，我們可以用豆沙來做出各種各樣美味可口的食物來，那麼豆沙常吃到底對於我們身體有沒有影響呢，我們知道豆沙採用的是紅豆製作而成的，是不是豆沙具備了紅豆的養生功能和保健的作用呢？

豆沙雖然是採用了紅豆製作出來的並且也確實有紅豆的功效，但是我們知道豆沙裡面的主要成分有糖，而我們又知道月經期間最好是不要吃太甜的東西。

豆沙：一般而言是指紅豆沙，做法是將紅豆浸泡後煮熟壓成泥，加入油、糖漿或者玫瑰醬之類的甜醬混勻。紅豆沙常用來做點心的餡，例如豆沙月餅。除了紅豆沙外，綠豆沙也廣泛用於點心製作。豆沙可做成各式各樣的可口食物。

營養價值：

富含碳水化合物：是構成機體的重要物質，儲存和提供熱能，維持大腦功能必須的能源，調節脂肪代謝，提供膳食纖維，節約蛋白質，解毒，增強腸道功能。

富含銅，銅是人體健康不可缺少的微量營養素，對於血液、中樞神經和免疫系統，頭髮、面板和骨骼組織以及腦子和肝、心等內臟的發育和功能有重要影響。

適宜人群：

適宜出現頭暈、乏力、易倦、耳鳴、眼花，面板黏膜及指甲等顏色蒼白，體力活動後感覺氣促、骨質疏鬆、心悸症狀的人群。

食療：

1.補充能量：含碳水化合物，能迅速為身體提供能量。

2.提高免疫力：銅等礦物質形式與免疫機能有關的酵素。

3.安神除煩：碳水化合物可以補充大腦消耗的葡萄糖，緩解腦部葡萄糖供養不足而出現的疲憊、易怒、頭暈、失眠、夜間出汗、注意力渙散、健忘、極度口渴、沮喪、化紊亂，甚至出現幻覺。

經期不要刻意吃甜食。如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩定，避免加重月經的各種不適。

上文我們介紹了什麼是豆沙，我們知道豆沙一般都是指紅豆沙，豆沙可以用來做成各種點心的餡，豆沙還能用來做成各種各樣的食物呢，豆沙不但好吃而且還具有一定的養生功效和作用，但是豆沙屬於甜食，並不適合月經期的女性朋友。