氣不足會導致身心容易疲憊 推薦2款補氣的食療法

在我們的身體裡面氣是能夠使身體充滿活力的力量源泉。氣不足會導致身心容易疲憊。對於氣血的調理方法，應該是從身體的內外平衡、氣血流暢；再根據實際的情況來判定是否需要進補。氣血不足的女性表現出失眠多夢,甚至出現失眠。再次看月經,血不足,則量少,顏色偏淡或經期推後;氣不足,則淋漓不盡,經期偏長,量也不多在這裡，小編給大家介紹2款補氣的食療法，想要知道答案的話，跟著本站來看看吧！

氣血不足病因

1.飲食不當

飲食沒有節制，飢飽無常，不按時就餐；或者偏食，營養不全面；或者飲食有偏食，特別喜歡吃涼的、燙的、辣的、香的、甜的等，都會造成脾胃的損傷．導致生成氣血的能量和原料不足，時間久了．引起氣血虧虛。

2.睡眠不足

長期生活不規律，該睡不睡．使機體的血氣沒有恢復的時間．造血也沒有充足的時間。

3.缺乏運動

運動量太少，經脈不能暢通，氣血生成的道路受阻．會導致氣血不足。

4.勞欲過度

體力勞動過重．長年累月過勞傷氣．氣虛則逐漸導致血的生成動力不足，最終是氣血兩虧。此外．腦力勞動過度，會直接引起心脾血虛。還有一種情況值得注意．那就是房勞過度，性生活無度，會引起傷精，而精血是同源的，腎精損失嚴重，必然引起氣血的不足。此外，如果遇到"傷、車禍、大病、重病．或受到暴雨、風雪、低溫的傷害，都會在短期內傷耗氣血；而慢性病、消耗性疾病．則會緩慢消耗血氣，導致氣血不足。

氣不足女人吃什麼補氣

一、瘦肉蔘湯

所需主料：準備好半斤的豬瘦肉(注意要全瘦的，不要帶有肥肉，不然燉出來的湯水很油膩)，再準備好20G的花旗參(購買之後，讓藥店員工幫忙切片，採用機器切割能夠切成更加均勻)，還要準備1片生薑。

烹飪製法：

1、將花旗參片和薑片，都放入水中清洗乾淨，之後放於一旁備用。

2、之後認真清洗豬瘦肉，洗好後切成肉片備用。

3、然後燒一鍋開水，再將瘦豬肉放入開水中過一遍，之後立馬撈出來放入瓦煲裡面，再將花旗參片和生薑也放進去，加入適量清水。

4、再往剛開用來過豬瘦肉的開水中放一個鐵架子，之後將瓦煲蓋好蓋子，輕輕放於架子上，蓋上鍋蓋燉煮兩個小時，之後即可揭蓋加鹽調味食用了。

好處：這款湯中含有補氣養陰的花旗參，搭配養血滋陰的豬瘦肉一起燉湯喝，有助為身體提供能量，補充體力，尤其適合氣血陰虧的女人食用。

注意：花旗參雖補，但是要注意用量，過量食用的話，容易造成腹瀉或是頭暈問題。此外，胃寒的女人不要吃，否則會產生不好的影響。

二、豬心蔘湯

所需主料：1個新鮮的豬心(若是沒有新鮮的，就只能用冰凍後的豬心替代)，再準備適量的龍眼肉和黨蔘、薑片。

烹飪製法：

1、將豬心對半剖開，將費油切掉，再將豬心清洗乾淨備用。

2、將龍眼肉和薑片分別清洗乾淨，此外，黨蔘也要認真清洗，然後切成小段備用

3、然後燒一鍋水，等水煮開了之後，將全部準備好的材料放入鍋開水中熬煮，再次煮沸之後調為文火再慢慢燉煮兩三個小時，最後加鹽調味即可食用。

好處：這款湯中含有補中益氣的黨蔘，搭配富含營養的豬心，能夠很好地滋補身體，改善女人氣虛問題喲。

注意：服用黨蔘有助補氣，但是有肝火旺盛、氣滯問題的女人不宜食用，否則會出現不良症狀，不利身體的恢復。

小編提醒，氣虛的女人需要補氣，但是補氣也要有一定的度，補氣太過的話，會對身體正氣造成傷害，導致女人們出現燥邪等問題，影響身體的健康。其中除了可以從飲食下手補氣之外，還有一些其他的法子，女人們不想要食療的話，也可以嘗試使用這些法子補氣：

1、加強鍛鍊

平日裡不運動的女人，體質往往都很差，體質不好的話，體內氣血損耗過多，很容易造成氣血不足問題。所以說，平日裡為了避免氣虛血虛等問題，要多加強鍛鍊，讓自己有一個強健的體魄，避免體質不斷變差。

比如說能走路，不趕時間的時候，就不要搭車;比如說每天堅持做半個小時健身操;比如說堅持慢跑、每週其爬一兩次山等等。

2、艾灸調理

艾灸是中醫養生法子，這需要專業的中醫師進行操作。如果你有氣虛問題的話，可以去中醫院看看，其中艾灸足三裡、關元穴、湧泉穴、三陰交穴等，具有補氣之效。但是非專業人員不宜自己動手艾灸，否則很容易燙傷自己的，所以必須要到正規的中醫院察看調理喲。