女人七個改變給身體“減齡”

女人七個改變給身體“減齡”

七個改變給身體“減齡”

人的身體是一種動態平衡，7小動作幫你保持這種動態平衡，讓你的身體更加年輕!

降低身體脂肪率

想要降低自己的身體年齡，不能完全相信實際體重，降低脂肪率才是真正的首選。

抖動雙腿，脂肪燃燒快快快

踮腳站立，腳尖支撐整個身體的重量，雙腿開始上下左右抖動。利用膝關節、踝關節的充分運動帶動脂肪燃燒，有效防止脂肪囤積的現象。

律動泡浴，讓脂肪隨水流而去

在泡浴的過程中先直立坐姿，依靠腰部力量讓身體向下沉，直至上半身浸泡在水中。這樣的全身運動讓身體脂肪均勻燃燒，能讓脂肪代謝保持正常。

泳池單車，5分鐘平衡脂肪代謝率

在游泳池中以踩單車的方式不停蹬動雙腿，讓身體在水中保持漂浮狀態。堅持5分鐘，即可讓身體的脂肪代謝率得到平衡。

塬地高抬腿，健康骨骼肌

走路過程中讓大腿與地面平行，與小腿成90度角，擺臂也很有講究，大臂和小臂始終保持著90度角，大臂夾緊，上下襬動。

四肢甩甩，把脂肪甩開!

在甩動手臂時，以肘關節為軸，分別以順指標、逆時針的方向甩動雙臂，每個方向甩5次，換另一隻手臂進行。

腹部精油按摩，加速迴圈

將玫瑰精油或者薰衣草精油均勻塗抹在腹部，雙手掌搓熱後，對腹部進行按壓。這樣有助於刺激血液迴圈，通過加速身體迴圈來提升人體的肌肉率。