來月經吃什麼東西比較好呢

女性真是一種強大的生物，每個月都要流血一週。所以現在社會中有很多都對女性優惠的東西，因為畢竟女性來月經時身體是極其脆弱的。不能吃辛辣，冷的食物。不能洗頭，不能洗澡等等。月經期讓女性朋友困擾，卻又不得不經歷。那麼，女性朋友來月經吃什麼東西比較好呢？吃什麼才能對身體有調節的效果呢？

1.羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、桂圓等溫補食品。

2.有食慾差、腰痛等症狀時，飲食宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食品，如大棗、麵條、薏苡仁粥等。

3.為保持營養平衡，應同時食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易於吸收，且營養破壞較少。

不少女性，在月經來潮的前幾天(月經前期)會有一些不舒服的症狀，如抑鬱、憂慮、情緒緊張、失眠、易怒、煩躁不安、疲勞等。一般認為，這與體內雌激素、孕激素的比例失調有關。此時，女性應選擇既有益膚美容作用，又能補氣、疏肝、調節不良情緒的食品、藥品，如捲心菜、柚子、瘦豬肉、芹菜、粳米、鴨蛋、炒白朮、淮山藥、苡米、百合、金絲瓜、冬瓜、海帶、海蔘、胡蘿蔔、白蘿蔔、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。

在月經來潮時，可出現食慾差、腰痠、疲勞等症狀。此時，宜選用既有益膚美容作用，又對"經水之行"有益的食品、藥品。宜選用的食品與藥品有;羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛肉、牛奶、雞蛋、紅糖、益母草、當歸、熟地、桃花等。

女性看完這篇文章後相信能夠對自己經期吃什麼食物有了一定的心裡打算，不用在經期煩躁的時候還要困擾的不知道什麼該吃什麼不該吃了。男性朋友們在看完這篇文章後更是要牢牢的記清了，自己女朋友的健康可都要靠你們了啊。