子宮保養是什麼呢

隨著生活水平不斷的提高，越來越多的人開始注重生活質量，那麼我們就要擁有一副健康的身體，尤其是女性由於身體構造複雜，加之每個月都有一個生理週期容易導致身體出現各種各樣的問題，婦科疾病對身體的傷害也是極大的，尤其是子宮出現疾病不僅會影響到生育能力還會導致女性衰老的特別快，所以平時一定要調理好身體對子宮進行保養，下面一起了解一下子宮保養是什麼呢

子宮保養是什麼呢

快走30分鐘，改善子宮血液迴圈

每天快步走30分鐘，子宮血液迴圈速度可提高10%。

每週游泳一次，提高宮縮能力

每週游泳2小時，可使宮縮能力提高一成以上。養成游泳習慣，能提高宮縮能力，保持子宮內溫度。

每週做3-4次“暖宮操”

方法是：雙膝自然分開，跪在墊子上，挺直腰部，向前彎腰，讓胸部儘量接近墊面，保持5分鐘。接著平躺在墊子上，做收腹提臀運動，臀部在空中儘量保持3—5分鐘，感覺子宮隨身體一起收縮。

科學避孕

避 孕套既能有效避 孕，還能防止性傳播性疾病感染子宮，讓子 宮青春常在。一款優秀的“口服避孕藥”不光能避 孕，還能調節月經週期。連續長時間服用同一種長效避孕藥，會讓調節體溫的神經中樞產生鈍化反應，因此應每年更換一種。

在排卵期親熱，溫暖子宮一整月

性高潮時出現的子宮痙攣對子宮有良性的刺激作用，它相當於一次針對子宮的按摩。規律的性生活不僅能夠使男女雙方更加濃情蜜意，還能增加子宮血液迴圈。澳大利亞墨爾本大學的醫學研究專家發現，在排卵期進行一次美好的性生活，可讓子宮溫暖一整個月。

嚴防產後宮脫

產後不注意休息，經常下蹲或乾重活，增加腹壓，導致子宮沿著陰道向下移位，子宮可以從正常位置沿陰道下降子宮頸外口達坐骨棘水平以下，甚至子宮全部脫出於陰道口外，醫學上稱為子宮脫垂，簡稱“宮脫”。

減少高脂食物

高脂肪食物促進了某些激素的生成和釋放，而子宮肌瘤的形成與大量雌激素刺激有關，堅持低脂肪飲食，要多喝水、按照最新推出的4+1金字塔膳食結構來攝取必要的營養。忌食辛辣、酒類、冰凍等食品。

上面就是對子宮保養是什麼呢的介紹，通過了解以後希望女性朋友們能夠引起重視，平時生活中一定要多注意細節不能總是粗枝大葉，一定要做一個精緻的女人，另外平時在生活中要觀察白帶，因為白帶異常就意味著婦科出現疾病，如果有這樣的情況要及時就醫。