吃什麼保養卵巢和子宮呢

健康的身體能讓我們更加的自信，我們一定要調整好我們的日常飲食，這樣能夠讓我們獲取更多的健康，其中女性朋友一定要保養好子宮這樣不會影響到生育能力，能夠讓我們每一天都能夠面色紅潤更加的自信，但是對子宮的保養一定要調整好飲食，下面一起了解一下吃什麼保養卵巢和子宮呢

吃什麼保養卵巢和子宮呢

醫對卵巢早衰有非常多經驗，如使用補腎益精、健脾養血的有關食療方法，亦有一定的效果。平日生活中，多吃蔬菜瓜果，保持大量維生素E、維生素B2的吸收，像蓮子、黑木耳等均非常好的進補食物，加上適當的體育鍛煉，保持平和的心態。

1. 服用維生素c和維生素e.研究表明，若每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e，患卵巢癌的機率就會減少50%。然而，單純地依靠從食物中獲取是不夠的，所以最好諮詢大夫適量服用藥片或製劑來補充。

2. 高鈣飲食.美國最新的研究顯示，每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發生率。據資料顯示，每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46%的卵巢癌的發生率。

3. 少吃煎蛋.女性總是吃油煎雞蛋會增加患卵巢癌的危險。因為在對雞蛋進行油煎的過程中，會導致許多生物活性分解產物的形成，例如：膽固醇氧化物等。而這些產物有非常大的細胞毒性作用，尤其會對女性卵巢組織的親和性造成影響，進而會成為癌、瘤的誘發劑，增加患卵巢癌的可能。此外，油煎、油炸的馬鈴薯和薰豬肉也是卵巢癌的誘因。

4. 葉酸.增加富含葉酸的食物，可降低女性卵巢癌的發生率。瑞士的研究人員發現，常吃富含葉酸的食物的女性，其發生卵巢癌的機率比非常少吃葉酸食物的女性將減少74%。至於葉酸，它是一種水溶性的維生素b，富含於綠色蔬菜、柑橘類水果及全穀類食物中。

上面就是對吃什麼保養卵巢和子宮呢的介紹，通過了解以後我們知道日常飲食是我們一天當中最為重要的，所以我們一定要調整好飲食，平時多吃豆製品能讓我們的子宮更加的健康，另外平時在生活中可以多進行體育鍛煉，女性朋友也要保證良好的個人衛生。