在月經期可以跑步嗎

作為女性，都是要經歷月經期的，這個時候很多女性朋友都會有這樣一個問題，在來月經的時候可以進行跑步鍛鍊嗎？很多醫生很專家都給出了答案：可以的。只是對於這個問題我們要視情況而定。不一樣的身體情況要酌情考慮是否能跑步或者跑步的運動量。

1、少女初經期間不宜路跑

少女月經初來不久，經期出血屬於不穩定狀態，加上身體正在發育，此期間如果進行比較劇烈的運動，會對身體造成不良影響，所以不建議長跑，可改採小跑步、床上仰臥起坐、伸展操等緩和運動來達到鍛鍊目的。

2、經前症候群可小跑步改善

受經前症候群困擾的女性，透過慢跑有助提高血液裡的色胺酸，促進腦內血清素含量，能降低焦躁、易怒的情緒，不過平時沒有鍛練的人，要控制運動量，不要勉強，只要覺得不舒服就喊卡。

3、經前症候群嚴重者請休息

經前症候群嚴重的人，跑步可能會造成盆腔負擔，加重經痛等不適感，甚至會拉扯子宮，造成經血流失過多，這時最好還是休息。

對於女生來說，每次在來月經的時候都會有一些症狀，比如水腫、胸脹等等，這個時候如果我們進行慢跑運動的話，對身體是有一定好處的，可以讓我們的身體發熱，這樣就會對我們的血液迴圈有一些幫助，但是在我們出血最多的日子中，是不能進行運動的，這樣對我們的身體就會產生危害。