經期到底可以跑步麼

跑步可以說是每個人都做過的運動，但是我們在跑步的時候一定要確定自己的身體狀況是否適合這項運動，運動雖好，但是錯誤的方式會給我們帶來許多意想不到的傷害，對於處在經期的女性而言尤其要注意，接下來我們就為大家詳細的介紹一下關於經期是否可以跑步的問題吧。

可以的。只要不是嚴重的經痛、血量過多或功能性子宮出血，就可以在月經期參加適當的運動。月經是女性的一種正常的生理現象，在月經期適當參加一些體育鍛煉，可以改善盆腔內的血液迴圈，減少充血。

同時，腹肌和盆底肌肉也能得到一定的收縮和舒張活動，有利於經血的排出。而且適當的運動可以調節大腦的興奮與抑制過程，讓人心情愉悅，連月經中一些不適的症狀都會消失。

要避免做增加腹壓的運動，比如俯臥撐、仰臥起坐等，因為增加腹壓的運動會改變子宮位置，還會增加經血；不要參加水中的運動，以免造成感染和月經失調；不要參加劇烈和震動過大的運動：比如跳遠、跳高、百米賽跑等運動。

意見建議：另外，做有騎跨動作時也要特別注意，比如騎自行車，當遇到不平的路面時，最好下車推行，因為月經期間外陰是很脆弱的。

上面的這些內容就是關於經期是否可以跑步的介紹了，適當的運動對經期的女性是有一定的好處的，大家想要鍛鍊的話可以選擇慢跑或是慢走，這樣可以減少身體出現的不適，但是要注意動作和強度，經期是一個比較特殊的時期，女性尤其要重視。