頭暈睡不著覺怎麼辦 緩解頭暈的食療方

頭暈是人們生活中常見的一種症狀。有些女性朋友在早上起床的時候或是蹲下突然起身的時候可能會出現頭暈的問題。對於女性朋友而言，頭暈最主要的病因是貧血。頭暈會影響人們的正常生活，如晚上睡不著，那麼有什麼方法可以治療這種問題呢？

一： 杞果牛骨湯

1：材料：生牛骨250克，枸杞15克，黑豆30克，大棗10枚。製作方法：以上材料加水適量，共煮熟爛，調味後服食。每日1次，空腹食用，連服30天。功效：補氣血，益肝腎。主要治療屬氣血虧虛型貧血，產後失血過多，面白脣淡，頭暈目眩，腰膝痠軟，盜汗，午後發熱的患者。

二： 山藥紫荊皮湯

1：材料：山藥30克，紫荊皮9克，紅棗20克。製作方法：先將山藥、紫荊皮、紅棗洗淨，加水適量，一同煎湯。日服1劑，分3次服用。功效：具有健脾益血、補腎養陰的功效，適用於低熱的貧血患者。

三： 制首烏粳米粥

材料：制首烏60克，紅棗5枚，粳米100克，紅糖適量。製作方法：1、首先用制首烏煮汁去渣，隨即加入紅棗和糯米一同煮成粥2、準備滾熟的時候就加入紅糖，攪拌均勻，再煮20分鐘即可。功效：首烏可養肝補腎、補血理虛，適合氣虛力弱，貧血的女性食用。

四： 蓮藕牛腩湯

材料：牛腩600克蓮藕500克紅豆15克生薑4片蜜棗2個製作方法：1、牛腩洗淨，切大塊，去肥油，放沸水裡焯一下，取出在冷水裡漂洗乾淨，滴乾水。2、將蓮藕洗淨，颳去蓮藕的皮去節，拍成大塊，紅豆，生薑，蜜棗洗淨，與牛腩一起放鍋中，加適量的清水，大火煮沸以後轉小火煲3小時，調味供用。功效：健脾開胃，益氣補血。

五： 龍眼花生小米粥

材料：龍眼肉15g，花生米20g，小米50g。製作方法：1、先將龍眼肉、花生米洗淨，加適量水。2、待水燒開後，將龍眼肉、花生米、小米入鍋，文火煮成粥，早晚服用。功效：益氣補血。

六： 紅棗羊骨糯米粥

1：材料：羊脛骨1~2根(豬骨也可)、紅棗30枚、糯米一杯。製作方法：1、將羊脛骨(或豬骨)敲碎。2、紅棗去核。3、將以上材料加入適量的水於鍋中熬煮。功效：補脾益血、滋腎健骨。

七： 入睡前要有規律。例如

每晚臨睡前衝個熱水浴，讓另一半幫你按摩，消除日間的緊張和壓力，然後讀些消閒的書。