女人 你拿什麼留住雌激素

雌激素流失--30～40歲的女性裡大約有1/3的人正面臨這一窘境。即使不懂醫，顧名思義也知道雌激素對女人的重要和微妙。專業人士指出，雌激素數量有限，流失掉1/3，就會出現身心不適症狀，流失掉1/2，就到了非就診不可的時候。

雌激素不對了，隨之而來的問題一籮筐：月經不對了，體形不對了，面板不對了，情緒不對了，身體感覺不對了，和“他”在一起也不對了……兩個字在你腦海裡轟隆作響：早衰。

就這樣早早當上了更年期的預備役隊員。而這樣的“隊員”數量正在二三十歲的女性中激增。只怕有朝一日，女人不女。而究竟是誰偷走了我們的雌激素？是萬惡的職場，競爭的壓力，抑或越來越女人的男人？

雌激素之於女人

從大腦到卵巢之間的任何一個環節發生障礙，都可破壞平衡導致雌激素分泌的紊亂。

雌激素是由卵巢分泌的一種女性激素，它的數量非常之少，它同孕激素、雄激素一起，在大腦高階中樞的調控之下，通過下丘腦-垂體-性腺(卵巢)這樣一個三級結構來有效控制女性發育、月經和性功能的正常執行，這三級結構相互制約、相互影響，也就是說，從大腦到卵巢之間的任何一個環節發生障礙，都可破壞平衡導致雌激素分泌的紊亂。

你不需要把雌激素的工作流程搞得太清楚，你只需要瞭解兩點：一、這是一個非常複雜、高階的過程，你的身體很偉大;二、這是一個非常嚴謹、精妙的過程，哪裡出了岔子，你的身體都不會答應。

因為雌激素，所以女人(因為缺乏雌激素，所以不夠女人)

1.促進子宮、輸卵管、陰道、外陰等生殖器官的發育和成熟，並將其維持在正常狀態。(反之：發育不全，身為女人的“基礎環節”薄弱)

2.促進女性乳房發育、骨盆寬大、皮下脂肪積聚等，造就女性特有的豐滿體態。(反之：骨瘦如柴、鉛筆身材)

3.與孕激素共同作用於子宮內膜，使子宮內膜發生週期性變化，產生月經潮起潮落。(反之：不見“潮汐”，死水一潭)

4.促使陰道上皮增生、角化及糖原含量增加，使陰道內保持酸性環境，提高抵抗力，防止細菌感染。(反之：難擋細菌，炎症不斷)

5.使子宮頸口鬆弛，宮頸粘液分泌增多、變稀，有利於精子通過，故有助於受孕。(反之：盼子心切，屢“戰“屢敗)

除此之外，它還和你的面板光潔度、性慾大小有一定關係，仔細想想看，它關照到的是不是都是女人特別在乎的東西？

雌激素與女人的一生、一年、一月、一日

雌激素沒有長盛不衰的道理，但只要遵循和諧之道，它的消長變化就是一幅幅美麗的曲線圖，只升不降或是一路走平都不及起伏有致來得好看。

莫要打著“健康”的旗號犧牲掉健康！

節食和吃素是已經風靡了好一陣的”健康”風潮，殊不知它們會帶來雌激素流失的惡果。

◆對脂肪友好一點

莫要打著“健康”的旗號犧牲掉健康！節食和吃素是已經風靡了好一陣的”健康”風潮，殊不知它們會帶來雌激素流失的惡果。既是跟第二性徵有關，雌激素自然是讓女性豐滿動人的重要“物質基礎”，反過來，它的多少又有賴於女性體型、皮下脂肪含量，它們之間是相得益彰的關係。因為除卵巢外，脂肪組織也是雌激素生成的一個來源，它有促使體內雄激素轉化為雌激素的能力;蛋白質攝入不足會導致人體各種生理機能發生紊亂，生殖機能當然也不會例外，卵巢分泌雌激素的功能受到影響，就會出現排卵停止和生殖機能紊亂。而節食減肥多意味著脂肪、蛋白質的攝入量不足。

研究證實，女性體內脂肪至少要達到體重的22%才能維持正常的月經週期。這也是能夠懷孕、分娩及哺乳的最低脂肪標準。如果低於這個標準雌激素就會處於不足狀態，久而久之，更年期症狀就在不恰當的時候提早出現了。

◆99%的人不需要補充雌激素

心理醫生常常要接待坐在診室裡放聲大哭的年輕女性，她們或者是在短時間內事業急速拓展，忙得四腳朝天;或者是遭遇意外事件或嚴峻考驗，咬牙硬扛，自稱感受得到“衰老的加速度很大”;或者是生活方式自有一套，菸酒咖啡長夜漫漫不覺曉。她們當中有些人去做雌激素水平檢查，或許還需要維生素和微量元素的測評。

心理醫生說：“不到更年期的年齡就出現更年期的症狀，100個人裡有99個是可以通過自我調節而康復的，根本不用急著補充雌激素。”按生活本來的面目去生活，該吃則吃該睡則睡，累了歇一歇，僵住了活動活動，笑口常開。做著都不難，難在要去做。

◆擺脫壓力緊箍咒

工作壓力！職業女性的緊箍咒，累積到一定程度的負面情緒不僅箍住內心，更是箍住腦子，擠迫得下丘腦難以振作，製造雌激素的工作受阻，雌激素分泌銳減或停止。心理醫生告誡，不要打破完美的平衡。工作、家庭生活、個人空間，三足鼎立成一面永遠比兩足、甚或一足要穩定，“三足”的戲分應該是等同的，相互幫襯的，需要你平均分配精力。

◆黃金睡眠黃金飯

夜裡12點到2點的“黃金”睡眠你天天都能獲得嗎？這段時間如果不睡，2點之後睡上10個小時到第二天中午太陽高照，質量還是補不回來。“早飯是金，午飯是銀，晚飯是銅”，你顛倒了沒有？有沒有忙起來忙得要死？玩起來玩得過頭？時而餓上兩頓不吃熬上24小時不睡，時而“暴撮”、“暴睡”，擠來擠去，擠垮了身心內原本平衡穩定的架構。